前言：记录日志的初衷，本身是高龄人士，前几年有过两次怀孕，但都因未长出胎心胎芽而自然流了，经过两年的身心修复，跟先生达成一致意见，根据中华传统文化的标准，践行日常生活，调理身体，调理期间，没有吃任何药物，只是调整了自己的吃饭、睡觉、运动和情绪的等方面的习惯，目前身体已经在逐步恢复。跟先生约定，一起百日筑基，希望还能有一个健康二宝，这个日志的系列就是记录自己的践行日志，每天坚持，每天调整不良习惯。老天保佑，加油。
1、早睡早起晨练：早晨五点十五醒来，伸懒腰、揉腹，晨练九部曲。
2、吃水喝饭：嚼嚼嚼60-100下，重新认真践行吃水喝饭，舒服。
3、笑笑笑：睡前想着床以外的事情都挡在外面了，现在只剩自己，深呼吸几次，叩齿，微笑入睡。早晨醒来感恩自己还能醒来，感恩家庭，感恩整个世界，微笑醒来。白天是想起来就笑。最近跟先生和闺女沟通了，一家人一起重新从头践行吃水喝饭，昨晚辅导孩子作业全程轻松愉悦。
4、课程学习：昨天听了一节黄帝内经课程，讲了气血亏的十个原因，反省自己在精神内守方面还需要继续努力。家和万事兴课程的“我的涅槃重生”故事中，几十年的抱怨导致的家庭环境一团糟，夫妻吵架，孩子躺平，让人后背发凉，引以为戒，同时随喜赞叹这位朋友的醒来。
PS：1、什么叫“吃水喝饭”？您没有听错，我也没有说错，不是喝水吃饭，是吃水喝饭！
吃水：一口水到嘴里，像吃饭一样，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。
喝饭：一口饭到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊状、水状再下咽。
为什么要这么做呢？因为我们吃下去的所有东西要被消化吸收，这个消化吸收的过程就是一个发酵的过程，我们身体自带天然的酵素——唾液。
唾液含有丰富的消化酶，我们喝的水，吃的食物，和唾液充分地搅拌，才开始了食物发酵的启动过程。
食物经过充分发酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能转化为我们身体所需的气血。
一日三餐，践行“吃水喝饭”，就是在调补我们脾胃，直接补充我们人体所需的气血，气血充足了，湿气少了，脾胃功能好了，身体自然就越来越好。
2、什么是家和万事兴？这里的家和万事兴是指《赵一璇讲家和万事兴》的内容，以《黄帝内经》、《道德经》、《大学》、《中庸》等经典为指导思想，教我们普通老百姓足不出户，如何践行“修身、齐家、治国、平天下”。
