大脑存在的目的就是让我们活着，生存是第一要务。
想象力是生活质量的关键。
大家也许不知道，我们的眼睛看到的事物是模糊的、倒立的，全靠大脑对此进行修修补补（脑补），我们才看到了美妙清晰的世界。
大脑会想象新的可能性，是我们实现梦想的契机。你问一个孩子：你有什么梦想？他会兴奋地说出很多；
而同样的问题你去问中年人、老年人，他们仿佛没有了希望，没有更好的展望，无路可去，没有目的。
想象力可以让我们充满创造力，缓解无聊、平复痛苦，强化愉悦，丰富亲密关系，思维灵活。
当然，大脑也会有bug的时候，也会歪曲、篡改一些记忆，想象一些场景，其目的都是“为了我们好”。
经历过创伤后，大脑的这种想象力会受损，理解力会下降，
本章作者介绍了脑科学的最新研究成果，得出一个结论：创伤事件对思维、身体、心灵都有影响，治疗也需要从三方面共同作用。
思维：即我们的大脑。它分为一些理性脑和情绪脑，二者不可偏废、各具功能。很少有心理问题是理解不足造成的，但我们习惯于武装头脑，忽略了其他方面。
身体：即我们的感官感觉，平时我们都忽略它，有时候它会以疼痛来引起我们的注意。
心灵：即我们的情感情绪，也是被我们忽略否认已久的东西，但情绪的目的是引发行动，影响我们的行为方向和内容，它是理性的基础，离开它，我们寸步难行。我们会通过人格解离和情感麻木来避免感受。所以，情绪识别是康复的第一步。
生活中经常听说的“正念”，就是冷静客观地从整体观察我们自己的思维（想法）、身体（感觉）和心灵（情绪）。
比如：你感受到屁股坐在椅子上、手指指腹在敲击手机屏幕、鼻腔感到吸入清冷的空气、腹部一起一伏在呼吸、风吹过窗外的树沙沙作响……
你就会感到平静。
我们一生都在追求安全感。当我们遇到压力或创伤事件，我们会：
第一：向周围的呼救，寻求安慰。
往往我们不会表达情绪，可能会通过面部表情和声调传递不安，呼唤别人来帮忙，但效果自然也不会太好。如果没有人理会，则会进入下一个方式；
第二：战斗或逃跑。
就是我们常见的处理问题的方式，会产生很多行为问题，人们对此关注的较多。
如果再不行，则进入下一个；
第三：惊呆僵死或者崩溃。
比如：吓到尿裤子（内脏停止工作或直接排空）、呼吸困难，关闭觉知，不再感觉身体疼痛（麻木），空洞的眼神、空白的大脑，让自己消失，进而出现晕倒、解离等严重情况。
这类人因为不会打扰别人，得到的关注少，但这会让他们越来越失去自己的未来。
他们可能会滥用药物、酒精、尝试刺激的活动（飙车、蹦极、急救），这会让他们感觉到自己活着。
自我可以远离躯体，被解离的碎片是独立的，会不断的通过闪回（声音图像）侵入现实生活，导致身体重新体验创伤事件，压力激素增加。（例如《刑侦12》里的两位阿sir）
他们卡在过去，无法专注于日常生活，更无法从日常生活中感到快乐或烦恼。时间也无法让它消退。
选择哪一种方式，多源于童年习得的方式。
那么，我们应该怎么办呢？
我总结了一些方法：
1.不断学习，了解脑科学前言知识。尤其是你作为养育者，教育者。不同的年龄大脑有不同的发展任务；
2.和身体做朋友，在躯体上自我觉察，观察我们的内环境——这是自我意识的核心；
3.知道我的情绪是什么，此刻我怎么了。信任自己的感觉，觉察身体和情绪直接的关系，并用语言描述它；
4.与人多互动，靠近他人，有勇气求助，学会协作，找到安全且互惠的支持系统，如果你无法从人类处得到慰藉，可以养宠物，特别是狗和马；
5.练习正念、呼吸，尝试瑜伽、唱歌、舞蹈、吟咏、打鼓、游戏、体育活动；
6.对他人友善，注意说话语气。接受个体差异。不要大吼大叫，人类天然对严厉的声音感到恐惧、愤怒、麻木；
7.对自己也要友善。不要忽视自己、责怪自己，远离pua自己的人；
（未完待续）
ps附注：
高敏感特质简介
HSP（Highly Sensitive Person）是由心理学家Elaine Aron和Arthur Aron在1990年代中期提出的概念，并不是一种心理疾病，而是一种与生俱来的个性特质，具有以下典型特征：
一、感知系统 对光线、声音、气味等敏感。习惯深度思考事件细节。
深刻感知他人情绪，容易共情疲劳。
二、应激反应
对批评和负面反馈易产生强烈反应。在高压或冲突情境中情绪压力较大。常伴随过度思考和自我反思倾向。
三、优势表现 建立深层人际关系。
对艺术、音乐和自然美等有更深的欣赏能力。 丰富的内心世界和高度的创造力。
HSP应额外注重：
1.规律作息与营养均衡；
2.刺激源管理（如控制咖啡因、远离不适的人物与场景）；
3.预留独处恢复时间。
