一、完成的任务清单：
1.早起打卡7天
2.阅读打卡5天
3.日更写作打卡7篇
4.跑步打卡5次
5.演讲课打卡1次
二、本周总结
跑步，打卡5次，共32公里，基本适应了6公里，学会做跑后拉伸练习，坚持吃软骨素，补充营养，搭配均衡；早起，本周坚持得特别棒，除了周六6点半起床（放假休息），其余都是5点半起床；阅读，本周阅读完《从零开始写作》，并写了读后感，开始阅读《精进：如何成为一个很厉害的人》，不是很喜欢看，但依然坚持看；日更写作，本周每天采用讯飞语音输入法写作，速度明显提高，继继努力；演讲，坚持每天练习普通话，已完成2篇音频作品的录制，养成每天练习朗诵的习惯很重要，正在努力中。炒菜，因为端午节放假，孩子也调课，所以没有制作新菜。但在抖音里发现一个高手妈妈，打算向她学习，下周开始实践。
三、下周计划
一、早睡早起，睡前养成喝牛奶的习惯，最好10点半睡觉，最迟不超过11点。睡觉好了，第二天精神好、心情好、工作好。二是继继加强时间管理，中午时间、晚上时间有点浪费，希望能够合理利用。三是睡前千万不要看手机，戒掉了这个坏习惯，不仅挤出好多时间，还能睡个好觉。
你怎样过一天，你就怎样过一生。投资好每一天的24小时，也就是在投资人生。
