只要我们在红尘生活中变得有意识。观察不安、不满和紧张的情绪如何经由不必要的批判、对本然的抗拒和否定当下而在你之内产生。一旦你知道如何处理普通的无意识时，你的临在之光就会变得更亮，你也会更容易地应付深深的无意识状态。也就是通过自我观察来养成监控自己思维和情绪状态的习惯，可以经常这样问自己“此刻我很自在吗？”，也可以问:“此刻我内在发生了什么事？”。对待内心也象对待外界一样感兴趣，也就是如果你内在没问题，外界才会正常顺利。
三个肯定
1.肯定自己早睡早起，肯定自己听得到老公、爸爸、妈妈、弟弟讲的话，肯定自己善待自己，吃自己想吃的，买自己想买的。
2.肯定自己还是那么爱学习，肯定自己一直记住了只做爸爸妈妈的倾听者，共情者。
3.肯定自己安静在家待了半天，对疫情也不恐慌。
三个感恩
1.感恩老公起床开好烤火器让我起来就可以烤火，感恩老公表达要我陪他去拿东西、吃早餐、打印资料。
2.感恩弟弟和我讲小侄女阳了他还是哪么淡定，还去菜场买菜。
3.感恩宇宙让爱包围着我，让我的爸爸妈妈都愿意和我聊生活中的各锁事。
4.感恩自己对当下如此的美好、如此的幸福。
