5月6日假期已过，这个假期过得不比往年，一场流感让我和孩子轮流倒下，每天给孩子喂各种药，喂到孩子抗拒喝药，喂到我不忍心给孩子喂药，真的有些精疲力尽！为了尽快恢复生活节奏，我开始打针，但两天的输液后仍然会体力不支，于是在家庭和个人成长中思考再三，不得不给我的学习按下暂停键，感恩先生和公公对我和孩子的照顾，无比感恩大政委和队长的支持与理解！

今天的作业是在门诊输液时完成的，和大宝带上各自的书，一边打针，一遍阅读，阳光洒在我们身后，安静且温暖，感恩当下的每一刻！

今天读的是《当下的力量》，其实当我第一次拿到这边书时，我大致的翻了三四页，就懵圈了，心底一个声音：这么多专业术语，看也看不懂，然后放到一边没再继续，后来在漾的直播间看到她的分享，我再次拿起来读，这一次，我一发不可收拾爱上了，不舍得泛读，本打算要自己精读的，然而时间有限，一直等到今天。这是本对我来说特别特别受用的书，而且它来的刚刚好，就像冥冥中被安排了似的，在我最最痛苦和不安，曾经一度怀疑自己会无法迈出心坎时，艾克哈特·托利来了！同时特别感恩校长的书单！

《当下的力量》这边书围绕着情绪展开一系列的探讨，分析痛苦的根源，谈到小我和本体的关系，通过临在，觉察，感知帮助我们走出痛苦，达到心灵平衡之美。

小我和本体是对我影响最深的知识点，书中从大脑系统方面详细讲解了两者的明确分工，情绪是身体对思想的反应。那么我认为，负面的情绪边是身体对思想所产生的抗拒和批判！“我”是小我和本体两者合一的完美结合，我们所有的痛苦是小我投射出来的阴影，他害怕被意识到，小我在大脑的系统中掌控着还原过去和投射未来，以确保自己能存活，和本体完全颠倒着；本体是对人、事、物的关注，拥有着倾听，感受、触摸、不评判的高度集中和平静。大脑不允许两者同时出现，当小我出现时，本体会退下，但只有当本体出现了，小我也就消失。当小我消失，那么痛苦便消失。

当痛苦来领时，应该带宽恕之心来面对，接受现实的存在，结合自己来看，我感到痛苦时，能从内心接纳和感知到背后的原因，但了解了上面小我的存在后，我学会了如何让痛苦瓦解，我觉得这是对我受益最大的一点。

临在，是一种对当下的观察，感知的高度集中状态，我的理解，临在和本体有着很大的相似度，都是传递一种对当下的关注，从而影响心智，达到平静状态。

在内在身体觉知这一章节中，谈到了冥想对身体，生活的影响，冥想能减缓衰老，增强免疫力，感受内在，扎根内在，增加我们的感知力，从而在情绪来临时，能第一时间觉察，并做出调整。

以上是我在此书中学习到的结合自身问题的知识重点，其实当我看到第一章时，它已经解决了80%的问题，那一刻，我很激动！我恍然大悟，哈哈！原来我这么多年的痛苦，都是可以自我调节的，我只是被小我控制着，让自己反复在痛苦中一次次地加深体验，直到自己遍地鳞伤。我尝试着关注当下，那些所有的情绪都消失了，真的太奇妙了！当天晚上，我没有在半夜醒来。

拿破仑·希尔说，你之所以成为今天的你，都是因为你的主导思想和欲望！

校长说，人生的质量=当下发生的事情+你的反应，此刻，我深深感受到了个人对于事物的态度绝对影响着人生的结果，因为，时间是个伪命题，我们的人生没有所谓的过去和未来，人生是由每一个当下串联起来组织而成。把握当下的力量也就是掌控了人生的质量！

阅读改变人生原来不仅仅只是一个口号，至少，在一个才开启阅读8天的我来说，它已经实实在在地影响了我现有的认知和思想。无比感恩生命中的每一场遇见！