一、时间管理
时间记录，昨天专项学习时间，出现大幅度下降，主要是受到工作、看病、陪伴家人等影响。专项学习时间仅有2小时30分钟，碎片化学习时间仅有1小时30分钟。
昨天出现了时间浪费现象，主要原因是我主动解开了“青少年模式”刷视频1小时，说实话第一次打算要解开的时候，我还有所克制，第二次不知道怎么了，就是想放松一下头脑，所以就解开了。同时之所以出现上述现象，主要还是时间记录没有坚持好，到了晚上就有点放纵了。
整改措施：加强冥想训练，提高碎片化学习的专注度。建立每日碎片化学习的目标和要求，目前英语学习就严格按照赖世雄的要求，每天就学习2个音标，3个月内完成多轮全覆盖，今天要设计出音标学习的日程安排。今天必须完成青少年模式的重置，重置密码由爱人掌握，彻底杜绝自己可能出现的刷手机行为。
要事处置，昨天我发现，如果我先处置要事，将极大的降低自己的焦虑，不过说实话，要事基本上都是工作上的事情，我真的不太喜欢那些内容。可能是因为不喜欢吧，所以我在要事处置上有所拖延。
整改措施：除了规定的英语学习外，每天首先处置要事，如果实在不想操作，至少执行3分钟法则。
二、健康管理
昨天中午吃了红肉，细粮仍然没吃，饮食问题出现在了晚上，晚上吃了豆芽、喝了绿豆汤，虽然没有食用什么零食，但是作为一个健康饮食的倡导者，十点后吃饭，确实不是正确的做法。睡觉前的泡脚也执行的比较差。
整改措施：每天晚上20点必须吃饭，如果没办法吃饭，也要喝方便粥等，如果条件容许，可以简单的食用一些水果和蔬菜等。晚上泡脚、喝牛奶的标示，放到手机充电处。
昨天最糟糕的是没有执行运动要求。我发现我到了晚上记忆力不是特别好。
容易忘记事情。
整改措施：以后所有的运动全部放到上午完成。我必须将运动内容作为上午复盘的重要内容。
昨天的情绪管理还是出现了小问题，我不知道怎么了，对工作的逆反情绪特别强，特别是别人逼你的工作内容，我有的时候真的不想做。我猜测应该是我给自己定的目标有点太多，太高了，造成自己的心理负担太重了，所以对追加的工作的逆反心理特别强。
整改措施：保持微笑，开朗的面对一切，不要在乎别人是怎么想的，关键是考虑清楚，你应该如何做。
三、学习管理
昨天我突然有了很深的体会，我终于知道为什么赖世雄先生要先学习音标了，因为语言的前置要求和关键要求就在于辨音，每个人刚开始传递信息的时候，全都是靠声音，文字只不过是方便了传递。所以赖老师是先学音标，再学对话，等对话学习达到一定的程度之后，再进行阅读，这个时候学习阅读的抵触性就不大了。
整改措施：严格按照赖世雄的学习方法执行，制定音标学习计划安排，全力学习音标。确保音标的每个发音，精准到位。对BBC的音频进重新整理，确保使用方便。重点使用9小时音标教材，同步应用好其他教材。
昨天的仿写优秀文章，没有进行，虽然我知道这个很重要，可能是因为白天安排的学习任务太多，所以有些疲劳了，很多好习惯也不愿意坚持了。
整改措施：降低仿写的难度，采取摘录+体会的模式，建立百字仿写运行机制。我这样的做的目的也比较简单，就是为了能保持这个好习惯。
