情景一：晨读感悟写一半，突然有些渴了，起身喝杯水。再写了几个字，微信好多个提示小红点，看一下是什么情况。再写几个字，嗯我要去找找有什么符合这段心情的表情图。
情景二：规定在哪个时间段写完（如晚上、半小时）。
准备工作：找一个不被打扰的空间，把微信通知关闭，再刷几遍晨读文字版，想一想大概思路，找个配图。
开始：只有一个字，写。过程中偶尔看下时间提醒自己，“嗯，时间快到了，赶紧想想还有什么内容要补充，字数够不够？”、“能用RIA拆书法再进行分解吗？”
结束：分享，打卡。“哇，没想到自己写得还过得去（自我鼓励中）”。
不止写晨读，周末的看书时间也会出现以上两种场景。当一件事完成之后，回头想想，会发现全情投入使自己更享受过程。如何让自己做到全情投入？
抵御干扰
001与外界隔绝。比如写晨读，这一个月我试过好几种方式。吃完晚饭自己在阳台写、晚上10点左右关在房间写、23点半临睡前写、早晨6点半起床写。这几种方式的共同点是，主动与家里暂时隔开，保证能写出字来。而不是写一半，和家人聊一下天南地北。
002 形成习惯。汤老师也说过，要固定时间段写作。这个还没能形成，看我试过的各种方式就知道了。不过之前的日记习惯提醒我，固定时间段，会让自己的思维更加活跃与专注。
003 专门找个时间与干扰相处。也许会觉得，每天都要写晨读，什么时候刷淘宝啊，看剧啊，玩手机。周末咯。和它保持联系，满足心里的小小欲望，才不会被认为不要它了。不然干扰会主动找自己。
科学规划
001 做好计划。我不喜欢把时间安排精确到秒，因为我容易对高估自己能力，低估事情难度。还有变化太快的因素。列计划我更倾向于列时间段和事项，分重要度、紧急度、欲望度。后者我常常逆向思考，越不想做的事，因为自己越不想面对。但因为必须完成所以会把“不想”的事，提前做。
002 依赖效率。高效时间做重要事情，反之做低产出事件。这个要自我反思。大周末的时间总被完美浪费，原因在于起床后，刷太多信息或者开始看综艺，一看就停不下来。接着“破罐破摔”，浪费一个休息日。大清早的高效时间，用来看书、写字，让自己得到放松与满足。
003 定量分析。为事件打分。还是周末时间，看书、写字、整理房间、看综艺或电影，这几项各打多少分？根据分值大小安排对应的效率状态。
所以呢，写晨读感悟这件事，现阶段属于重要事件，要放在自己的高效率时间去写。我会安排自己在晚上写晨读，断网，并专注得写。确实来不及写呢，利用早晨还不被打扰的时间写。
慢慢写，常反思。慢慢走，且赏景。
今天参考的书籍：《深度工作：如何有效使用每一点脑力》
