第5-7章
作者所给出的时间净化工作表中，时间净化可以分成八大类，“毒素”和“有害物”存在于不同的类别中，具体的分类可以参见以下清单：
1．科技
2. 人
3. 地方
4. 财物
5. 活动
6. 工作事务和活动
7. 思想和情感
8. 特殊事项
1.科技
科技为我们生活带来了巨大的改变，并为个人生产力提升提供了支持，但同时科技也会分散我们的注意力，使我们无法做到最好。仔细观察一下科技给我们生活带来的影响，以及每天你是如何利用它的。我们每天花费多少时间在网络新闻、微博、微信、知乎、抖音、爱奇艺等各种形式的社交媒体、游戏和应用程序上？
思考这些问题，并评估我们每天花了多少时间在科技产品上。回顾时，请不要做任何评价，也不要为你的答案赋予任何意义，就只是真实的记录你每天投入在科技产品上的时间。
请如实写出如下内容：
（1）你会投入时间的所有活动类别；
（2）一天中会发生几次
（3）每次持续多长时间
对每一项，也许你会发现按照每周花费几小时从事某项活动会更加容易计算，也可能是按照每天花费多少分钟更容易计算。
示例：
花在微博上的时间（每天多次）
花在微信上的时间（每天多次）
上网看新闻（每周7次，每次1小时，共计7小时）
2.人
现在考虑一下与你共度时光的人。思考一下你的家庭成员、朋友、熟人、同事和合作伙伴等，写下你每周都和谁一起待过，以及待多长时间，包括个人生活和工作方面的。
当列出每一个人时，记下每周你与这个人在一起的时间总数，并记下你们之间的互动通常是什么性质的。对于那些你不经常见到的人，要记录下来。
示例：
家人
每周60个小时。
同事
每周40小时
3.地方
现在，让我们想想你都在哪些地方用掉了自己的时间。想想工作日和周末，你在家里、办公室、健身房、餐馆等地方会用掉多长时间。
办公室
每周5次
家里
其余时间都是在待在家里
4.购物
逛淘宝
每周三次，每次30分钟
逛商场
每周一次，每次1个小时
5．活动
你都会把时间投入到哪些活动之中？
健身
每周3次
看电视
每周5次
6.工作事务与活动
工作日你都会在办公室做什么？参加会议、组织工作、管理员工、与同事和合作伙伴交谈、跑腿、打销售电话或者出差？
示例
开会
每周2次，每次1个小时
工作相关差事
每周3次，每次1小时
7.思想和情感
你每周在一些反复出现的想法、情感和情绪上花多少时间？
对度假的想象
每周3次，每次20分钟
8特殊事项
比如生病、搬家、买房子、换工作等。
通过上述列表让我清楚地发现自己的时间都用在了什么地方，哪些是可以节省出来的，哪些是没必要去花费的，从而能够为什么下一步去整合、精简时间做出安排和计划。
