以前的我一个人在这里带孩子烧饭干活都习惯了，固定的流程，有时爱人一来要添加食材，延长做饭的时间，我就会有点不耐烦他说一些什么话我都有点焦躁，不能很好的和他很顺畅的沟通。
通过持续的觉察过后，我发现每次和他沟通时，一旦有不耐烦的情绪来世，我就用我的觉察告诉自己说别人喜欢听的讲别人想听的告诉别人要做的事情是对他有益的。
通过利用持续的觉察再说话后，我发现我说出的话都能很好的和他互动站在更客观的角度，而不是主观角度沟通的更顺畅。
其次是虽然有情绪，但能很好的检察不将自己的情绪随意的表达出来其实也是一个从知道到做到一个刻意练习的过程。
不过另外一件你要检讨的事是今天中午带孩子要出远门我睡觉的时间晚了一点，他睡得更晚，后来我们俩都睡着了，好在孩子在提前十分钟的时间醒了，他怪我没有搞闹钟我浙江责任推到他睡得太晚上，其实当时我和他交流是没有觉察的，只是出于一种动物的本能在和他交流，这样的交往方式是不可取的。
期待下次越是有事情越要冷静的先接纳事情的发生，在安抚孩子的情绪和孩子们一起练习做情绪的主人
