1.书中摘要
忍受情绪，抗拒认同
学会察觉情绪后就可以进入掌控情绪的良性应对方式。接纳接纳是指接受察觉的所有结果。第二个层次是忍受。当你通过看见和接纳发现越来越多的内在个体是改变自然就会发生。
从察觉到接纳的过程其实并不需要花费太多的时间，更多的时间被花在的接受自己的情绪状态过程上，一旦接受了惩罚，人们就会马上有一种亲近感，这个过程很快，也就是一两周。
家人们真正接待一件已经发生的事情并不抗拒促使人们产生的各种情绪，他就不会再创造出新的问题。
忍受，诚服，和超越。
2.自我感悟:
看见自己常常抗拒的内心，是太多的不接纳，自然很难过度到瞬间转念，最快自己也要花半小时思考，昨天有感受当下就有了这接纳的感觉，但，承认自己的错误，对我来说，又是千山万水的难呀……
3.感恩:感恩先生原生态家庭带来的随时转的好习惯，才能承受我这样，常常情绪来了不太讲道理的人吧。
感恩老天对我的厚爱，除了不懂以外的每一刻，自己都是最幸运幸福的人啦
