1.书中摘要
你的情绪边界在哪里？
表达愤怒实际上是在尝试修复受阻的链接，寻求内心与外界的一致。
愤怒是失控感，失眠感，无助感的一种阳性表达，人们试图释放由于愤怒累积起来的能量，把这个世界修复为想象中，希望中的样子。
抑郁的特点之一是失去了希望，而当他表达愤怒时，实际上是在试图重燃希望。
悲伤和抑郁不同，悲伤一般指一个具体的丧失性事件，而抑郁则是指向抑郁情绪拥有者本人，这就是悲伤的第一个特点，悲伤往往指向过去，往往和某个丧失和某个无法挽回的结果有关。
悲伤的本质属性是人们对丧失感的反应，有时候在面对悲伤人们的内心总在跃跃欲试想要做些什么，所以悲伤很容易让人们体验到一种复合型的情感，这正是悲伤的第二属性。
恐惧是一种对危险和失控的反应。如果一个人身后有狼，老虎或者有人拿着刀追赶他，那么肯定他在拼命的追跑，这种动力实际上就是恐惧带来的，他要回避一个让他害怕的或者避开的东西，而如果他前面有一个很喜欢的人，比如他的恋人在前面跑，他也会拼命的奔跑追赶，也就是说第二种动力是愉悦的情绪带来的。
喜悦让人愉快的情绪也需要掌握一定的程度，不是越多越好，更不是时间越久越好。如果你遇到了喜事，你可能会忍不住与身边的人分享。当得到了什么或者感觉比较安全时，人们就比较容易产生喜悦的情绪。
精神分析鼻祖西格蒙德弗洛伊德说过一句话，唯有爱与工作是生命中最重要的事，也就是说这二者可以带来了治愈。
获得良好的人际关系或工作中获得成就感，感到安全或摆脱危险。比如你会因为刚刚逃过一劫而感到高兴。生命的动力系统有一个重要的驱动力，即生活中有一些能让人们喜悦的人事物，如果没有这些，人们就可能会生无可恋，也就是对他们而言，生命就只剩下吃苦，没有什么东西能带来喜悦，喜悦当然不可能是永恒长存的，作为一个报酬系统。
2.自我感悟:
“人生不如意十之八九，不如意的事情总会不断出现喜悦的就像生活给人们的甜筒，只要偶尔尝到就能让人们感到生活的乐趣。”
——想起老A说
事实生活也是如此:这几年，跟着大家一起学习，在相处看见中体会:喜怒哀乐还真不是才华和金钱的多少决定？而是我们个人对与情绪的态度，还有价值观的变化以及身边环境的影响……
从2017学习TA，才逐渐对自己有所看见，我以为的自己管理不好自己情绪都是文化问题，也认为其他有文化有自己选择高收入的人应该是快乐开心的，起码不会为我认为的事情烦恼……
事实是:自己太井底之蛙啦，更理解“越学习越觉得自己问题多”的哲理！
不管外界如何，我们怎样看待自己当下的情绪，并且可以这样刻意练习，真是让内心空白的地儿，有了阳光进来！
这是一本特别棒的书，我们每个人都需要，真正认识自己，感受真实的我们……
今日感恩:
感恩朋友辛苦开会开车
感恩先生任劳任怨，时时包容我
感恩公公婆婆把自己照顾的很好
感恩自己今天又学了新知识
