于我而言，减肥，我经历过两个月减20斤，用的减碳水，是西红柿、黄瓜和玉米、牛肉交替饮食，辅以跑步运动达成。现在想来，原理也蛮简单，饮食改变形成热量缺口，低碳水形成脱水缺口，达到迅速减肥效果，但是皮肤不紧致，维度降低也有限，反弹也很快。迪拜回来不久，我的体重也就恢复如初。
这一轮，20天12斤，严格来说不仅仅是减肥，而是减脂，日常生活中的饮食自控，没有搞什么黄瓜西红柿，毕竟不能持久，用每日家里和食堂的食物，哪怕是聚餐也不扭捏不拒绝，早上空腹游泳有氧，中午1小时左右力量和跑步机爬坡，晚上适量运动拉伸，11点前入睡，中午午休20分钟，每日至少3升水，一系列组合拳掉称也很快，维度也减得快，还不觉得辛苦，只是力量训练的动作还需要打磨，热量计算的知识还认知更明晰些，甚至运动都还可以减减量。
自我感觉是掌握了减脂的密码，减肥应该不在话下，接下来就是拭目以待这一轮能否达到理想的体重和身材以及维度。
