两天素食，减轻了肠胃负担。两天放下手机，要么闭眼冥想，要么看屋内屋外风景，眼睛得到了充分休息，清亮了很多。两天5:00起床，减少了我平常6:00起床的难度，很顺利的就能6点起床，抄经，瑜伽练习了。

这两天有幸聆听师父讲解心经，为我们答疑解惑，慈悲开示，让我们在善道场和善友一起得到善师的启示，法喜满满。

观自在菩萨，观，就是向内审视自己的本心。如果我们能够守住向外抓取的攀援心，肉团心，才能够擦除各种障碍，看到我们的本心，初心，明心见性，才能找到我们回家的路。这样各种烦恼，痛苦就能够坦然面对，因上努力，果上随缘，心就自在了。这样我们就拥有了菩萨的慈悲心肠。愿意不断的给予快乐及快乐之源，拔除痛苦及痛苦之根。

这两天有多段40-45分钟的冥想练习，我通常坚持不了半小时。主要原因是盘腿太久，双腿麻木难忍。徐曼师姐的三段式呼吸冥想和画面冥想的引导，让我感觉到呼吸的悠长和心绪的安宁，让我产生了继续深入学习，坚持冥想练习的想法。

在书院禅修

清晨的书院

静看水流鱼游