两天素食，减轻了肠胃负担。两天放下手机，要么闭眼冥想，要么看屋内屋外风景，眼睛得到了充分休息，清亮了很多。两天5:00起床，减少了我平常6:00...

章老师一直看重的瑜伽晨练在2024年瑜伽馆开馆12周年之际得以落实。虽然目前参与微信群接龙的人数有限，但晨练的氛围已经初步营造。 我之前的瑜伽晨...

日出而作日落而息 中医养生里面有一个关键词是顺应天时。都市生活的快节奏，光污染使大家睡眠时间一拖再拖，造成了对身体的透支。而周末宁波乡村一行，远...

在瑜伽课堂上，下犬式是我们经常习练的体式之一。练习下犬式我们可以有什么收获？下犬式的发力要点有哪些？下面我谈谈我的学习及习练感受，欢迎大家批评指...

2023年9月15日是丰子恺先生忌辰125周年纪念日。三联中读，微信读书分别推送了纪念丰子恺的音频课程和纪念书籍，里面有关丰子恺先生和他的老师李...

关于体式习练（一）——肩颈修复和背部展平 “正位比体式的深度更重要”。 ——这是贴在我们瑜伽教室里的一句话，也是艾扬格瑜伽体式练习中给我印象最深...

关于唱诵 唱诵是瑜伽体式练习前的一种仪式，可以让人的意识迅速收回来，进入平静专注的状态。 Om要和呼吸配合，发音从腹腔（丹田）开始，慢慢转移到胸...

端午节我们一家四口驱车来到芦茨湾乡村体验慢生活。跟几年前相比，这里的民宿和沿街饭馆多了很多，妈妈看介绍说已经有5000间民宿接待全国各地游客。我...