上半截《精力管理》的解读给我不少启发，接着听下半截—如何从四个维度提升精力：
体力—除科学膳食保证营养外注意食物能量的供给周期是～3小时，少食多餐，168轻进食的不进食阶段不能太严格，可小量补充能量；每周3~5次或150分钟的中强度运动(说话有点喘)，有氧和无痒都必要(《运动改造大脑》《掌控》)；睡眠的保证。
情感—亲近大自然，让大自然的韵律和自身韵律同步起来；职场中至少有1位值得信任的朋友或合作伙伴；主动维系真正的亲友关系、结合好的新朋友，主动地去爱而不是索取才能真正的滋养精力；负面情绪要发泄出来的，不能忽视，日更是好渠道。
思维—大脑休息的原理是切换模式—让大脑不同的区域工作，睡眠是最主要方式(冥想也行但多数没掌握精髓，《当下的力量》说思维停止时，摒弃判断、情绪，生命能量得到极大滋养，阅读、做家务也是好方式；大脑越用越灵，所以让我们保持终身学习。
意志力—掌管所有维度的独特力量，即三观，像北极星一样指引着行为；做出符合价值观的选择(我所薄弱的)经常问自己想成为什么样的人，希望给世界、身边的人带来什么价值；有了北极星后，才能减少内耗，做到知行合一，可以选择榜样来学习。
学了知识、道理，最重要的是习，做到知行合一！我们常说“我应该爱自己”，心理学上说出来就会觉得自己做到了，可实际上呢？精力是我们的宝贵财富，行动上要落实好精力的维与蓄，才能真正的爱自己！
于是我给自己报了艾扬戈瑜伽班，既能修复、提高柔韧性，又能认识新朋友，瑜伽和佛学是一体两面，也会帮助我更走近心灵深处，从体力、情感、思维三个维度实现精力提升和意志力的践行！刚刚开始，慢慢期待，先这几天的作息记录：
3-28 23:00-6:30, 2餐, 爬楼40层, 压力30
3-29 23:00睡6:30起, 3餐, 爬楼12层, 压力41(偏高)
3-30 23:30睡7:00起, 2餐, 慢跑2.5Km+瑜伽, 压力41(偏高)
