睡觉11点半，起床7点半
清晰定义：
睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头
起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上
阅读：纸质书，读完记录
手机用途：沟通，记录
昨天十点二十不到就躺到了床上，但是没有睡意，就躺着多看了会手机，到十一点半左右有睡意，手机也要充电，然后就睡了。
五点多醒了一次，感觉特别累，又继续睡，一下睡到七点多起床。
我觉得需要注意一下，做哪些事情可以快速达到睡眠的状态，让自己快速进入这种状态比较有利于休息。还要考虑做哪些事情可以提高睡眠质量。这好像是老生常谈了，一直也没做到。
现在可以做的一件事就是，明确早起的时间和目标，这样在心里有个数。前些天就是有直播这件事，早上总能起得来，这几天就做不到了，需要再明确一下目标。
论语，论语打卡：完成774天
每天一分钟：完成241天
俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成158天
阅读，阅读打卡：完成158天
每天三杯水早中晚：完成158天
每天一个水果：完成158天
当日最重要的一件事：完成157天
口腔练习：完成157天
跑步5分钟/一万步：完成157天
每天了解至少一条社会新闻：完成157天
明日安排：完成156天
记账：完成136天
使用电子设备前停顿5秒：完成101天
深蹲5：完成87天
仰卧起坐5：完成87天
压腿：完成87天
每天一分钟深呼吸：完成35天
