9月10日第一天运动开始，到现在第95天，马上2021年就要结束了。

复盘2021年最大的收获，是养成了每天运动的习惯。

到现在基本上一天不运动，就浑身不舒坦，主要是跑步、hitt燃脂，再有余力就加一组腹肌练习。

除了排汗放松，我也想有漂亮的马甲线呀～

01

其实我开始运动挺早的

2013年接触瑜伽，2017年接触普拉提私教，中间也去过健身房。

但是一直是身体累到不行了，比如一个礼拜左右，才会瑜伽缓解一下僵硬酸痛。

即便我知道，只要10分钟瑜伽，我就能满血复活，但就是做不到，在身体透支前主动练习。

加班太晚，早晨起不来，累到没力气……无数个理由。

直到今年9月份，决定挑战“跟着潇洒姐健身100天”。

我自己都没想到最后真能坚持下来，并且得到了一系列良性反馈。

毕竟这个课程是我去年买的，当时打卡8天就弃了。

02

为什么要运动？

一定要找到这个问题最真实、最能直击你心灵的答案。

很多人说“减肥”，“保持身材”，某种程度来说，其实这些都还不够，因为没有真的击中你的痛点。

我之前也零碎地运动，但一直没法保持主动的、正向的习惯。

直到有一天，我在镜子里的自己：

皮肤状态特别差，脸色暗沉、双眼发虚，整个人打不起精神，完全没有活力，反而有股“老年人的沉沉暮气”！

我吓了一大跳。

这就是我！好可怕！

我一直喜欢和想成为的人是谁？

是像张钧甯那样，即便年龄增长，但是越来越有活力，越来越有气质；

是像肖战那样，30岁的人了，眼里保持着难得干净的“少年气”；

而现在的我，我自己都不喜欢！自己不喜欢，何来让别人喜欢？

03

将运动的变化“可视化”

我用的方法是：每天拍一张腹肌照片，上面加上日期和简单的文字，比如，Day1 很爽/爆汗/吃多了，少吃/ 马甲线，加油…

然后发给最好的朋友打卡，让朋友也监督我。

这样，同时来自自身的内驱力和外力，在最开始阶段，一起帮自己建立运动的习惯。

并且因为有了可视化的状态，能明显看到运动带给自己的好处：

差不多运动到第10天的时候，小腹上多余的肥肉就没有了。两侧开始出现线条，哇，好开心。

加上每天爆汗，汗水大颗大颗地滴到瑜伽垫上，这感觉越来越爽。

脸上的皮肤感觉好很多，以前擦护肤品都觉得吸收不了，现在觉得清透很多。

最重要的是，我晚上不失眠了，上床就能睡着！

要知道我是一个重度熬夜患者，现在运动完就想休息。精神状态也好很多，感觉自己越来越有力量。

04

可以中断，但不能放弃

中间也有偷懒的时候，不想动，尤其是生理期，一天没练就会好几天不想练。

但是不能放弃，要咬咬牙，重新开始建立运动习惯。

这种情况基本上发生在两个月内。

过了这个阶段，就不需要外力刺激了，不断强化运动给自己的良性反馈，自己的内驱就会占主导。

大概65天左右，我已经不向朋友打卡了，每天8点左右运动，不完成这件事睡不着觉。

现在是朋友向我打卡，她刚开始运动第10天。

也因为运动习惯已经养成，不再占用我大的精力和心里，现在开始第二项习惯养成计划：简书日更。

希望自己在日更的基础上，先写10万字吧，fighting!