一直觉得老师们说的“无我”、“忘我”很难做到，觉得是做什么事都不考虑自己，只为别人，完全利他，觉得只有圣人或者开悟后的人才能做到。
今天读了周老师的《无条件的快乐》一文，突然觉得其实也很简单，做任何事情，只要完全专注于当下，就是“无我”，就是“忘我”，这种状态下，就能无条件的快乐。
不管做什么事，只要是完全专注地活在当下，就是无条件的快乐，这就是心理学上说的心流。
心流（英语：Mental flow）在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。通常在此状态时，不愿被打扰，也称抗拒中断。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。米哈里·契克森米哈赖认为，使心流发生的活动有多样性。
这么说来，我觉得小孩最容易活在当下，产生心流。他们不管是搭积木，还是读绘本，还是画画，还是跟小朋友做游戏，都是聚精会神，全神贯注，完全忘我的状态。
所以他们的快乐就是无条件的快乐。为什么小孩的精力充沛，疯玩一天也不知道累呢？就是因为他们活在当下，不管做什么，都是快乐的，忘我的。
而作为大人，我们的大脑时刻都被各种念头、各种事务所占据，很少能专心致志地去做一件事。工作的时候想着娱乐，玩的时候又想着这没干那没干呢，甚至吃饭睡觉的时候脑子里都是各种想法。
总之，我们整天被无数的杂乱念头带着跑东跑西，很难专注于当下。这样内耗的结果只能是做事效率低下，总感觉好像什么都没干，还特别累。
那么，怎样才能完全专注地做事呢？答案有二：一是做自己热爱的事情；二是去修行。
普通人只有做自己热爱的事情，才会完全专注，完全忘我，才不觉得累，因为这是无条件的快乐。
运动、音乐、瑜伽、冥想、阅读、写作、禅修、打坐等等都是非常好的可以使我们专注于当下的法门。每个人都可以凭借自己的爱好，安住于当下，找到心流的感觉。
但并不是每个人都那么幸运，能找到热爱的事情。就算是有，也不可能不工作而花大量时间去做自己热爱的事情。运动使你产生多巴胺，使你进入心流，使你快乐，你不可能一天到晚都运动吧！
所以要想最大程度地获得无条件的快乐，最究竟的还是去修行。因为对于修行之人来讲，是没有分别心的，没有所谓的爱好，不会说喜欢这个，讨厌那个。做什么都行，做什么都能专注，做什么都能产生心流。
该吃饭的时候，专注于吃饭；该工作的时候，专注于工作；该睡觉的时候，专注于睡觉。一次只做一件事，专心地去做，忘我地去做，这就是修行，这就是无条件的快乐。
