今天晚上读了周岭老师的《认知觉醒》，记住了几个重点，现在赶紧记下来，加深记忆。

一是要养成主动休息和极度专注的行为模式。

二是每天起床以后，就要列出任务清单，要写出来，要干什么，有几件事，什么是最重要的，要务为先，要立即行动起来。晚上睡觉之前，要复盘，什么事情做好了，什么事情没有做，为什么？以上做法的好处，就是让你的一天有了工作目标，提高你的行动力。

三是番茄钟的工作法，就是专注工作25分钟，然后休息5分钟，这样的工作方法能够提高你的工作效率。

四是按照老师设定努力，提高你的层级，你才会有更高的目标，才会有更强的行动力。

五是休息25分钟休息5分钟这个方法很有效，当然时间的长短设定可以有一点区别，因为有的人注意力专注时间可以达到30分钟，而有的人只有15分钟，这个番茄钟工作法时间设定可以灵活一些，非常有效。还有，休息的时候不建议打游戏和玩手机，建议收拾房间，打扫卫生，运动聊天等。还有，每天列出任务清单后，要务为先，要立即行动起来，绝对要避免看手机新闻10分钟后再开始那种起床模式，避免手机依赖的干扰。

这是我听了周岭老师的书之后，记下来的学习方法，我认为非常好，今后我要用这个方法来进行工作和学习，一定可以提高我的行动力，提高我的工作效率。