减脂倒计时Day 161

山河错落有致，
人间烟火如常。

别让平凡的生活，
耗尽你对生活的向往。

我希望你也能，
在这细碎的日子里，
三餐四季，平安遂愿。

2022.7.11 早餐

2022.7.11 午餐

2022.7.11 晚餐

1.饮水：6杯水。
2.饮食：三餐合适。
3.加餐：无。
4.全天摄入量：低于1000千卡。
5.运动：️快走50分钟；跃动减脂19分钟；下肢耐力加强35分钟。
6.睡眠：6小时➕1小时。

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