一入校园，就是快马加鞭的节奏。每天都会有计划工作之外的紧急事件，1H+的信息收集与过滤，透过“复杂”事件的表象，看到的是双向“一争高下”唯一诉求。我在那些言辞中，疯狂地搜索自己需要的信息，再在信息中获取有用的线索，想尽快地在单位时间内让复杂的事情简单化。时刻牢记“慎言”，当人的情绪小宇宙爆发的时候，我必须保持足够的沉默，做一名优秀的聆听者。从情绪事件的源头出发，分析过程，查摆缘由，对症下药找路径。我深知“兼听则明”的道理，于是我的蜻蜓之眼必须发挥效能，必须尽快找到事情解决的平衡点。不由得让“情绪管理”成为了今日打卡的主题词。

        作为教育人，因为榜样示范的职业道德规范，我们的确应该做好自己的情绪管理，既可以维持良好的教育环境，又可以提升教学和教育质量，还有助于建立和谐的师生及家校关系。

        善于自我觉知。

        每个人都会有自己的情绪应急机制或系统，都会在不同时段面临不同问题感知到自己的情绪状态，如：愤怒、焦虑或沮丧。若是出现这些不良的情绪反应，我们要从自身的情绪觉知系统里，开启深入了解触发这些情绪的原因追溯模式，以便及时在场地找到应对策略和方法。

        当人的认知改变的时候，其行为会随之改变。因此培养积极心态显得尤为重要。在日常的工作或生活中学会关注积极方面，如：发现孩子的进步、与同事构建和谐友爱的相处模式等，同时也可以在反思和感恩中培养积极心态，亦是减轻负面情绪的优选路径。

        若想自己在向内成长或提升个人修为过程中有效果，可以参与相关的专业学习或培训活动，在阅读中了解最新的研究成果和实践经验，内化而后外显于行，适时更新自己的理念，夯实知识储备，以拥有新的沟通技巧和情绪管理方法，来丰实自己的全面而又专业的认知视域。

          其实，人的自我觉知过程，就是不断内省和成长的过程，是为了我们能够更好地应对各种紧急状况而建立的能量储备库。正如老马校长所言，我们应该做“手指指向自己”的人，如此才会有源动力让自己拔节成长。

        精于情绪管理。

        中医有云：易怒多为肝火旺。身体健康是情绪健康的基本前提，我们在繁忙的工作之余，要养成健康的生活习惯，保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。在充分自我了解的前提下，构建属于自己的有效情绪调节策略，如：当情绪高涨时，尝试深呼吸、短暂休息或进行简单的身体活动来平复情绪。面对能够激起情绪波动的情况，要寻求积极的应对策略，发现问题，并专注于解决问题而不是抱怨问题。

        当感到愤怒时，一定要避免在沟通中提高音量，而应该保持冷静和理智的语调。可以进行深呼吸，帮助自己冷静下来；尝试从对方的角度思考问题，理解他们的立场和感受；也可以暂时离开现场，给自己一些时间来冷静思考。在离开期间，尝试回顾自己的情绪触发点，并思考如何更有效地应对类似情况；以建设性和尊重的方式表达情绪，避免对对方进行攻击或指责；在适当的时候使用幽默感来缓解紧张气氛或化解尴尬局面；有时适度保持沉默可以表达出尊重和理解；既有助于对方更好地表达自己的观点，又可以为自己提供更多的时间来思考和回应，有助于缓解紧张情绪，使沟通更加顺畅。

        敢于表达诉求。

        一个好汉三个帮。当我们身处情绪漩涡时，要学会勇敢地寻求支持：与同事、朋友或家人分享自己的感受和困扰，获取有效的建议或指导；或与同事建立支持性的关系网络，互相分享经验和资源，共同营造积极的氛围。如果发现自己经常无法控制易怒情绪，可以寻求专业心理咨询师的支持，让他们为自己提供专业的帮助、指导和建议，助力自己更好地应对挑战。

        勇于自我剖析。

        人要学会正确客观地认识自己，深度剖析自己，不是一件容易的事情。激动情绪的产生，有时候很难受人的意志力控制，面对突如其来的紧急状态，我们要冷静，并预先思考可能引发情绪的情境，提前制定好应对策略；学会接受无法控制的情况，深度剖析情绪失控的原因，并专注于自己从可以改变的地方开始进行自我调试。

          有时候我们要坦诚面对自己，面对他人，双方情绪有对抗的时候，勇敢告知对方自己的不悦，温和而坚定地表达自己的感受。但要把握好分寸，注意避免过于激烈或攻击性的言辞，以免加剧矛盾。

        学海无涯。对于教育人而言尤其要乐学善思，因为我们面对的是鲜活的生命个体，你的一言一行，都将为孩子的成长提供榜样示范。特别是我们在与家长交流沟通的时候，平和稳定的情绪，是双方平等高效对话的基本准则，只有秉持冷静、理智和尊重的处事原则，做情绪的主人，才能在良好的交流与沟通中，达成共识，以发挥好优质教育效能，战胜情绪小恶魔而成为天使。