最近的一项研究发现，心理压力可能与IBD发作有关，该研究得出结论，“主要结论是心理压力阻碍了身体抵抗可能与克罗恩病有关的肠道细菌的能力。对于我们大多数患有IBD的人来说，这并不是什么新鲜事。许多人报告说，极端压力会导致发作。一项针对1000多名IBD患者的研究发现，其中四分之三的人认为压力会加剧他们的疾病。虽然这项研究对于我们这些患有克罗恩病或UC的人来说可能不是一个巨大的冲击，但它确实回避了一个问题：尽管研究确实很有帮助，但我们到底能做些什么呢？

为什么IBD患者可能有更高的压力水平？

研究已经表明，IBD正在活动期并且不稳定或处于缓解期）的人更有可能报告更多的压力，例如工作，家庭和财务都是其中的一部分。这可能是因为人们担心在身体不适时管理工作期限，或者发现驾驭人际关系有压力，以及长期生活的经济负担。反过来，压力也是心理健康问题的一部分，这些在IBD患者中更有可能发生。可能还有其他事情可以发挥作用。例如，关于IBD和肠脑轴的文章很多，当肠道发炎时，不清醒和焦虑等症状会增加。

我们如何减轻克罗恩病或UC的压力？

不幸的是，IBD经历压力的很多原因都无法帮助或预防 - 患有慢性疾病已经足够紧张了！但是，有些事情可能有助于管理它。我们经常谈论正念。一项研究研究了这是否可以帮助溃疡性结肠炎患者，发现它减少了那些疾病发作的人的压力，也减少了发作的人数。

锻炼是降低压力水平的另一种推荐策略。超过70%的IBD患者报告说，锻炼帮助他们感觉更好，但重要的是要注意，超过20%的人发现锻炼让他们感觉更糟。

另一件可能有助于IBD患者的事情是咨询 - 我以前分享过的东西，我认为应该为所有IBD患者提供。有一些想法认为，去看咨询师可能有助于减轻疲劳和疼痛水平。

即使这些策略不一定能指导疾病活动的变化，它们也可以帮助IBD患者更好地管理突然发作，并感觉更好地控制自己的情况，这也非常重要。

减轻压力很难

总的来说，压力不会导致每个人爆发，但我们大多数人都认识到它可能是有问题的，并使症状可能变得更糟。当我们感到压力时，并不总是能够阻止自己，但潜在的考虑压力管理策略可能会帮助我们在应对突发事件时感觉更有能力，并可能降低当我们发现自己处于压力时期时症状恶化的风险。