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作为有20年糖尿病史的老糖友，我坚持跑步多年，从最初的短距离慢跑，到慢慢尝试更长的距离，最大的感受就是：身体越跑越舒服，血糖也控制得越来越稳！
刚开始控糖时，我只是每天走走路，后来试着晨跑3公里，发现跑完后浑身轻松，餐后血糖也比不运动时低了1mmol/L左右。慢慢增加跑量后，现在每天跑几公里已经成了习惯，哪怕跑久一点，也不会觉得累，反而越跑越有精神。
我不会刻意追求长距离或快速度，只按自己的身体节奏来：跑前看一眼空腹血糖，稳了就开跑；跑中渴了就喝口水，饿了就吃半根香蕉；跑后拉伸完，吃点全麦面包补充能量，血糖从来没因为跑步出过问题。
对我来说，跑步不是为了挑战什么，只是找一种让身体舒服的控糖方式。20年下来，不仅血糖稳了，精神状态也比同龄人好很多，这大概就是运动给糖友最好的回馈吧
