自卑与超越

阅读《自卑与超越》一共花费了十几个小时的时间，这本书读起来，给我的感觉，就是晦涩难懂，每个章节，每个段落，不同段落之间的逻辑关系，似乎都是乱的。

不知道是否有人和我有同样的感觉，我想大致因为两个原因：

1. 外国人写书的思路，和中国人不同，思维逻辑不一样，解释一个观点的表达方式不同。又因为是翻译的原因，翻译也不一定能确保语句的通顺性。
2. 自己的能力有限，读书太少，还达不到快速理解的能力，还需要多读，多练，快速提炼主题。

为此，我特意根据自己的理解，提炼了每一章的内容。

第一章 生活的意义

让自己变得至关重要，就要对他人的生活做出一定的贡献。

第二章 心灵与肉体

2-1 心理学是什么？

心理学所研究的范畴是：通过研究个体各种表情中所蕴涵的意义，找到合适的了解该对象的方式，并把他的目标与其他人的目标进行对比。

心理学是以个人对其身体印象的态度为研究对象的。

2-2 个体心理学是什么？

个体心理学以心灵及肉体间的关系为研究对象的。

个体心理学认为：当一个人定下自己的目标后，感情就绝对不会与其生活方式背道而驰，这个时候，感情会为了现实需要而主动去配合个体发展。

个体心理学更关注心灵的目标，而非生理的过程。

• 比如焦虑，关注的是焦虑的目的和结果，而不是焦虑对身体产生的影响。
• 习惯家庭呵护陪伴的孩子，焦虑的目的是控制父母。愤怒目的是控制某个人或者某一个场景。

个体心理学，研究的是以天生条件为基础，个人的肉体和心灵，如何利用这些条件达成自己的目标。

个体心理学注重的是了解合作能力的缺憾。

个体心理学，关注的是统一的心灵、是灵魂本身。研究对象是个体赋予自身及所处世界的意义，以及他们的奋斗方向、目标、生活方式。到目前为止，通过观察个体的合作能力来判断他们的心理差异，是一种最有效的途径。

2-3 作者对心灵与肉体关系的理解

2-3-1 心灵和肉体是一个整体，是生活的一部分。

比如安全感目标下，心灵肉体需要统一。受伤后，肉体会积极修复。同时心灵也会给予积极的支持。

2-3-2 心灵对肉体：

心灵可以为肉体设定下一步的行动方向。比如，人和动物，会根据预知的危险做出躲避的行为。

心灵可以激发肉体潜能，帮助肉体战胜一切困难，达成目标。

心灵对肉体具有支配作用，会决定肉体的行为，影响肉体结构，影响大脑等。

心灵通过将目标明确化，指导肉体的行为。

心灵通过个人情感，来具体控制肉体的行为，而个人情感主要取决于个体的生活方式及既定目标。生活方式+感情强化，可以支配肉体，产生行为。情感特点如下：

• 个人情感，取决于他为实现某一目标所选择的方向，及付出努力的程度。
• 情绪的格调也是固定的，不会因为外在表现，改变情感的本质。

2-3-3 肉体对心灵：

心灵只能在肉体所具有的能力范围内行使指挥的职权。比如，就算想要登月，肉体也没有这个能力，无法做到。

肉体的活动、表情等，也可以反应出心灵所设定的目标。

第三章 自卑感与优越感

3-1 自卑情结是什么？

如果在面对一个棘手的问题时，一个人感觉自己无能为力，由此产生的情绪就叫作自卑情结。

自卑情结的表现形式是多种多样的。比如眼泪、愤怒、歉意等。

3-2 面对自卑情结，人们常见的表现

3-2-1 一般人的表现

极力否认

想方设法消除不好的情绪（因为没有谁能够长久地忍受自卑的困扰）。

寻找优越感来补偿自己的情绪。这样做往往不是解决问题，而是将真正的问题掩藏起来

3-2-2 精神症患者的表现

大部分精神症患者都有自卑情结

不承认自己有自卑情结，有些甚至会极力否认这一事实，认为自己比周围的人都要有资本骄傲。

通过缩小自身活动范围的方式来避免与情绪的全方位接触。他想要把自己限制在自己能够主宰的环境中，从而远离各种现实问题。限制自己的行为，避免跟整个环境接触。

神经病患者的共同特征，他们自认为选用了最正确的方法。我们需要改变的是他们的目标。这个目标一旦发生变化，他们的心态和行为也会进行相应的调整。他们会用新的态度和方式来对待新的目标。

3-3 如何解决自卑情结？

找到引发自卑情结的关键问题加以解决，而不是表面的症状。

一般的治疗，指向的是病症本身，个体心理学更关注背后的目标，关注于找到他所定目标与其追求的优越感之间的联系。病症只是个人为了目标而选择的某种方式而已，治好了这个病症，在他目标不变的前提下，还会选择其他病症。

通过合作可以有效解决自卑情结

• 人类却比其他动物更加需要合作，若是缺乏了合作，就只能被环境所限制，只有与人合作，我们的奋斗才是充满希望并且有意义的。
• 只有那些在为自身奋斗的同时可以有利于他人的人，才足以对付并解决所有的生活问题，他们前进的方式也是对他人有益的。如果我们采取这样的方式为人处世，就会发现，我们可以轻易地让他们悔悟。合作是人类最大的共同点，也是人类衡量价值和成功的基础。

3-4 人都会追求优越感

对优越感的追求中，努力成为神，是所有人追求的共同目标。

我们是永远无法达到生命的终极目标的，完美的环境中，一定是非常枯燥无味的。生活的乐趣主要是来自对未来的不确定。

每个人都想要获得优越感，都会树立各自的目标。目标的建立是以个人生活意义为基础的，它存在于个人生活方式之中，目标就隐藏在其中，而并非清晰地呈现在外面。我们就像黑暗中的瞎子，凭借感觉逐渐找出确定的答案，而非通过精确的计算得出最终的结果。

没有谁能够清晰而准确无误地描述出整个目标。一个人会不断靠近他的目标，无论遇到什么样的情况，他都会想方设法实现他的“生活意义”和他争取优越感的“终极目标

第四章 早期记忆

4-1 如何了解一个人？

人的人格，可以从追求卓越的过程中，所做出的努力上，有所体现。因此，我们可以通过某人的语言、思想、感觉或行为来研究其人格。

我们很难完全了解一个人，要想获得成功，必须保持对他人的兴趣，与他人保持合作，不断的实验与尝试，才能找到人格的整体。

4-2 记忆是了解一个人的很好的切入点

人类的记忆是最能显露个人心灵秘密的。记载着他自认为重要的事件。有助于实现个人目标，并按照旧有经验，来对付即将发生的事。

个体依靠记忆来调节情绪，比如遇到困难时，忧郁的人，会回忆起不好的事，进而更加忧郁。乐观的人，会回忆起好的事，让心境平和下来。

4-3 早期记忆，更为重要，对一个人的影响最大。

早期记忆很重要。人现有的目标及生活方式，受早期记忆影响很大。在记忆中，最关键的是他能够回忆起来的最早的事情及他所采取的描述方法，这是一个人人生观的雏形。能够看出他发展的起始点究竟是什么。

第五章 梦

5-1 梦是什么？

梦是我们心灵的一种创造性行为，人类希望通过梦，来指引未来、分析运势。

5-2 弗洛伊德学派及个体心理学派，对梦的异同点：

5-3 通过描述自己的思考过程，引出梦是自欺欺人的核心观点

当我们的生活遇到了困难，无法解决时。我们渴望解决问题，但又不想要改变生活方式。那么，生活方式就会主宰我们通过梦来解决问题。

通过梦，我们可以免受现实的限制。
通过梦，我们可以选择，不改变生活方式，就可以解决问题，收获成功。
通过梦，我们可以躲避常识，借助隐喻，将毫不相干的事情关联起来，使我们产生期待的感觉。

总之，梦就是可以让人在不改变现有生活方式的前提下，收获到解决问题的感觉。所以，梦就是一种自我欺骗，用来强化自己的生活方式，是一种缺乏勇气的表现。

第六章 家庭的影响

6-1 母亲角度如何教养孩子。

6-1-1 正确的教养方式

发自内心地对孩子感兴趣，竭尽全力地获得他的信赖，并维护他的利益，让孩子对自己产生依赖。

引导孩子对父亲的关注和兴趣，还要让孩子对社会生活产生兴趣，并喜欢与其他孩子、朋友、亲戚等交往。

6-1-2 错误的教养方式

认为孩子是自己的一部分，喜欢按照自己的想法过度的控制孩子。

过分强调自己和子女的关系，让孩子忽视与其他人的关系。

6-2 父亲角度如何教养孩子

6-2-1 正确的教养方式

以合作者的身份，面对于妻子、子女还是社会，平衡好：职业、友情和爱情。

找到能够贡献自己力量的职业，作为孩子的榜样。

表达对另一半的喜爱。

在家里的大事小事上，充当顾问的角色。

6-2-2 错误的教养方式

体罚孩子。

贬低妇女对家庭的重要意义，因自己赚钱多而自大。

对妻子过于甜蜜，会让孩子觉得自己被忽视，引起妒忌心理。

6-3 家庭角度如何教养孩子

6-3-1 正确的教养方式

把家务看做是对家庭的贡献。

把婚姻看成是合作。

让孩子明白，家庭是社会的一部分，社会上有很多值得他去珍惜的好朋友。

在性教育方面，要了解孩子自己对什么有兴趣，并且回答他们正在思考的问题。

6-3-2 错误的教养方式

把做家务看成一种苦役，当做是某一个人的义务。：会让孩子不能很好的与他人合作。

父母其中一方，想要在家庭中做主宰，控制所有人：会让孩子也会学着这样做

以任何一方的名义来威胁孩子：会让孩子对其产生恐惧，疏远。

父母在家庭中太凸显自我：会让孩子觉得自卑，怎么都不如父母。

在他人面前过度凸显孩子：会让孩子过度追求优越感，也会让其他孩子对他有所疏远。

在性教育方面，站在自己的立场上让孩子接受我们自以为正确的观点：会激发孩子不恰当的好奇心，对这件事的态度也不会很严肃。

6-4 不同出生顺序的孩子的特点：

6-4-1 长子：

开始，受到所有人宠爱，突然，有人来分走了他的宠爱。容易感觉自己地位受威胁，转变为问题儿童。

喜欢谈论过去，比较怀旧，对未来悲观失望。

父母对此，需要给他足够的关爱，并在新生儿出生前，就培养其与人合作的技巧，培养他保护和照顾他人的特质。

6-4-2 次子：

比长子更易与人相处，通常会比长子更加优秀。

次子会想方设法超越长子，一旦双方产生这样的竞争关系，无论哪方胜出，都会对另一方造成很大打击。因此需要培养他们合作，而不是竞争。

6-4-3 最小的孩子

身份的特殊，会让其受到所有人宠爱，有一种天然的优越感，不向任何人低头。往往会是最成功的人，成为家族的栋梁。

胸怀大志，尽全力赶在其他孩子前面。但通常会有懒散的毛病。因为人有野心，但如果失去了信心，很容易走向懒散。

在任何方面都想比别人强，不想受任何人控制。

成长过程中，可能会将父亲看做是竞争者，想要超越父亲。

6-4-4 独生子：

与长子类似，对年长的人感兴趣，希望得到所有人的关注。

周围人如果小心翼翼的照顾他，会对其成长不利；