学习方法让我们四个步骤来降低焦虑：
1：想出最坏的结果;
2：预防这个结果要做的三件事;
3：最坏结果发生时的三个应对策略;
4：上面对应的事和3个策略整合成一件事，然后去做;
其实，当我们按照这4个步骤去做的时候，有的人发现在走第2步，或者第3步的时候焦虑就已经降低了，走完4步后，很多人找到了解决办法。
总体践行第157日
简书日更第117日
2.0践行第57日
PPT践行第23日
【今日感悟】
每个人都有一些与生俱来的能力，我们有责任发现这种潜能，如果我们想的话，也应该实现它。不管它是什么，我们都应该去寻早那些能唤醒你灵魂的事物。不需要再任何一方面成为专家，如果我们想要做到最好，就尽力去做，但这不是必须的，只要我们做了我们想要做的事情，你就足够优秀了。行驶在你生命旅途上的那辆车，是你自己驾驶的。
【亲子沟通】
孩子早上起来6：30，还是很准时，很讲信用的，这一点一定要好好的、大大的表演她。她是一个内心很有力量的孩子，如果找到了自己的激情和内心想要的东西，一定可以做得很棒很棒！孩子妈妈相信你，一点一点慢慢来，爱非坚持， 慢以致远。
【健身锻炼】
跑步锻炼2.5公里
冥想15分钟♀️ ✅
瑜伽锻炼15分钟✅
梳头100下✅
【易效能2阶】
学习使用坚果云，并把我近期下载的不少素材图片进行整理和保存好。
【英语学习】
持续学习疯狂英语，完成口语练习。口语练习20遍。
【阅读和听课】
《母爱的羁绊》的阅读完成。
期货视频学习继续1小时，并完成80题作业。
【PPT践行】
练习3张海报。
