我最近发现一件事：每次发生点什么，第一个冲出来替我做决定的，从来不是理性的我，而是那个叫“情绪”的家伙。
它跑得特别快。一句话不顺耳，它立刻炸毛；一点小事不如意，它马上接管大脑。等我反应过来，话已经说出去了，脸色已经摆出去了，局面已经不可挽回了。然后留下一个懊悔的我，在后面收拾烂摊子。
这种模式跟了我多少年，我自己都数不清了。它就像一条走了无数遍的老路，闭着眼都能走。可这条路通向的地方，我一点都不想去。
不能再让它赚我的便宜了。都已经被它影响了这么多年，它真的是赚大发了。
我开始学着在情绪上头的时候，问自己一个问题：你在意的事，一年后还记得吗？
想想以前那些让我情绪失控的事，现在让我回想，我甚至想不起来具体是什么。那个让我气得发抖的人，那个让我辗转反侧的夜晚，那个我觉得天都要塌下来的瞬间——它们去哪儿了？
都被时间冲走了。
所以当下那些让我上头的“大事”，放在时间的长河里，真的只是小石子。我当时却把它当成一座山，压在心上，喘不过气。
我还想明白了一件事：别人对我说了什么，不要太往心里去。
因为任何人的观点，只代表他是什么样的人，并不代表我是什么样的人。他说话刻薄，那是他的心里装了很多刺；他习惯否定，那是他的世界只有灰色。这些和我无关。
就像风吹过来，它会穿过我，但不会留下什么。我为什么要把别人的情绪，装进自己的心里？
当然，我也会有实在不舒服的时候。那种感觉来了，憋着也不行。
我慢慢学会了一个区分：事情是事情，情绪是情绪。
我可以表达我的感受，但不要情绪化地表达。这两件事看起来差不多，其实天差地别。
“你刚才那样说，我有点难受”——这是在表达感受。摔门、甩脸、冷战——这是在情绪化表达。前者在解决问题，后者只是在发泄。
而发泄完了，问题还在，关系还伤了，最后收拾残局的还是自己。
我现在试着在情绪上头的时候，给自己按个暂停键。哪怕只有三秒。深呼吸一下，让那个“情绪脑”先跑一会儿，等一等后面那个理性的我。
我知道我做不到立刻改变。这条路走了这么多年，不可能一夜之间换一条新的。但至少，我开始看见了。看见情绪是怎么冲出来的，看见自己是怎么被带跑的，看见那些让我失控的事，其实没那么重要。
不值当的。
把时间浪费在不值得的事情上，太亏了。
我想把我的心智带宽，留给真正重要的人和事。留给让我开心的人，留给值得做的事，留给那个慢慢变好的自己。
