今天感受最深的是带着觉知生活

从早上起来，首先思考的是什么事情是最重要的，因为最近在看《精要主义》这本书，所以对时间的要求很高，希望每一分每一秒都用在了点子上。

今年我的目标是希望调理好自己的身体，所以健康是最重要的，而我对如何健康的饮食不是特别明白，所以跟着一位有结果的老师学习是当下最重要的一件事。

学习之后还要将他落实到实际生活中去，早上听了老师的课程后，早餐，午餐和晚餐，就要把学的内容用到生活中去。

不管是喝水的量还是饮食的营养要均衡都要思考清楚。

每顿都包含了主食，蛋白质还有蔬菜，中午的时候明显感觉到了自己吃的有点撑了，所以晚饭就不吃了。

在很多地方，都看到了一个概念，就是要保持空腹，在空腹状态下，身体会启动一些自我修复和免疫调节机制。例如，会促进白细胞的生成和活性，有助于增强身体的免疫防御能力，更好地抵御疾病。

复盘不是对过去的抱怨，而是为未来的导航。通过有觉知的生活让自己接下来获得一个更好的身体。