瑜伽周计划（二）

第二天我们要做的就是年后瘦身必学的坐姿

助消化神器 ——金刚坐(金刚跪)

功效：健脾消食，疏肝理气

体式

跪姿，双膝小腿大脚趾并拢，臀部坐在脚跟上(也可双膝并拢，将脚跟向外打开，臀部坐在两脚跟中间的瑜伽砖上)脚踝、脚背疼痛的同学，可垫卷起的毛巾放脚踝下缓解！

正常食物的消化需1-4小时，而保持这个坐姿5~10分钟，饱涨感会有所减轻。保持40分钟，基本上你的食物就消化得差不多了。

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