【挑战日更】Day75
哈喽，大家好，我是雅增~
「阅读内容」
《认知觉醒》
第八章 早冥读写跑，人生五件套
冥想：终有一天，你要解锁这条隐形赛道
「原文内容」
科学研究表明，通过这种集中注意力的冥想练习，人大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚，这意味着这种练习可以从物理上让我们变得更加聪明，因为一个人大脑皮层表面积和大脑灰质厚度是影响人聪明程度的因素。
人们一旦在现实世界中受困受阻，就会不自觉的去虚拟世界体验舒适与自由，人类避难趋易的天性也正好有了出口。
把心中的困惑写出来，因为只要写出来，那些紧张、担忧、畏惧、害怕等情绪就会在清晰的观察下无所遁形，小球的重量自然会减轻。
「我的感悟」
同为人类，我们大脑的基本配置都差不多，一时间所能处理的信息数量大约在7个左右浮动，我们可以想象自己脑子里有七个小球。
成绩好的人可以让“7个小球”同时关注一件事情，保持高效的学习；而成绩不好的人，可能一个球在想着晚上吃什么，一个球在播放背景音乐，一个球在想着我今天哪件事还没完成……此时大脑就像小“房间”里的乒乓球一样反弹跳动的场景。
然而，我们大脑的7个小球是可以被训练的，那就是通过冥想，通过冥想把我们涣散的注意力集中起来。
科学研究表明，通过这种集中注意力的冥想练习，人大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚，这意味着这种练习可以从物理上让我们变得更加聪明，因为一个人大脑皮层表面积和大脑灰质厚度是影响人聪明程度的因素。
简单来说，冥想的好处有：
1、通过冥想，更好的集中注意力去做好每一件事。
2、通过冥想练习，把它看做一种健脑操，就像肌肉锻炼一样，锻炼我们的大脑，使我们的大脑越来越聪明。
3、通过冥想，正视心中的那些困惑，逐渐看清它们，接纳它们，成为一个凡事心平气和、稳若泰山的人。
可以怎么做：
很简单，找一个安静的地方，闭眼静坐，你只需要专注自己的呼吸，每天持续15分钟以上……你会感受到它的效果。
如果你发现大脑静不下来，思绪总是会乱跑，不要着急，接纳他们，允许它们发生，慢慢把注意力回到自己的【一呼一吸】上即可。
快行动起来吧，朋友们，当我们做一件事真正有收获了，就能感受到这件事的价值了。
我是雅增，最近阅读《认知觉醒》，「输入+输出」，感谢每一个看到最后的你❤️
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