你能控制自己的情绪吗？
最近有点受情绪这个东西的干扰，工作和学习时都无法静下心来，有些焦躁不安。
我尝试用自己的意识去控制自己的情绪，不要想那么多，安抚自己的心灵，好像还是不太管用，感觉不到彻底的放松，心情时好时坏。
所以我不想把这种情绪带给家人朋友，希望尽快让自己调整过来。
所以我就在想，我为什么要受这个情绪的困扰，是什么原因导致的？怎么尽快消除不良情绪？我打开得到想来研究一下，结果一搜有好多“关于情绪”的解读…
情绪急救？
情绪是什么？
你能控制自己的情绪吗？
好多好多…
关于情绪的书籍真的很多，教我们如何控制情绪的也很多，这个一时半会儿是理解不透的，需要好好学习才行
以下是我对情绪想要追溯下去的问题，希望从书中找到答案，与大家分享！
壹：什么是情绪？
作者：乔瓦尼·弗契多 说
情绪是可以通过科学的方法测量出来的，感受只能用语言来描述。你可以把感受理解为是情绪的外在表现。
所以我们写在脸上的情绪实际上是内心的感受，产生了积极或者消极的情绪表现
摘自原文
从进化的角度看，所有机体都展现出了天生的、原始的、有助于生存的情绪机制，这种机制的两极分别是趋近和回避。
在情绪上，趋近对应着愉悦，回避对应着痛苦。比如获得食物和性关系显然就是趋利，它们能带来生存和繁衍，也就相应地能让机体产生快乐和满足。相反，让机体恐惧的捕食者或是其他危险的情况就会使机体痛苦，从而回避。我们通常会把情绪分为消极和积极的两种，消极的是坏情绪，积极的是好情绪，但是从达尔文这个角度来看，这并不是好与坏的差别，而是趋近与回避的差别，消极情绪包括很多种，愤怒、内疚、羞愧、懊悔，这些都暗示我们要抵御某种事物。积极情绪包括快乐、欢笑，它们暗示着我们倾向于渴望拥抱某种事物。
贰：情绪的来源？
有时候搞不清楚情绪是别人造成的，还是自己的原因引起的，莫名的情绪就出来了？
前段时间公司在装修的时候，跟老公的意见不统一，导致工期延迟很久，为此我们俩都陷入了烦躁的情绪中，沟通也不畅，一上来两个人就开始吵，互相抱怨，我越来越觉得这样下去不好，也影响彼此的感情，视乎变的互相不了解对方了，内心觉得很委屈，很痛苦，后来回了一趟老家，索性给自己放了个假，不去想这些烦恼的事情。
可是还是没有解决根本问题，我们之间的问题，是需要好好做下来，互相沟通，达成一致的目标才能一起走下去，不然会一直心里的结永远打不开，也开心不起来，这是我最近一直被情绪困住的根本原因，所以我一直主动找老公沟通我的想法，看看还有没有更好的解决方案，彼此互相理解。
叁：如何调整自己的情绪？
最近跟朋友跟香道的朋友买了香和香炉，闻闻香，或许会让自己的心情平复一些，不那么心猿意马了
对要做的事情一件件去完成，不要焦虑，平时买来的书虽然看的不多，但每天都会听书，也是一个不错的学习方式，时间可以的话就多阅读纸质书
哦对了老公给我添了一个新成员（阅读书架）因为颈椎不好，低头阅读就难受，好像烦心事挺多…所以我想让自己能够尽快从情绪中出来，毕竟这样对身体也不好，平时的运动也是自己调节情绪和身心的一个方式
但无论什么方式，重要的还是自己调节情绪的能力，是需要不断修炼自己的过程
不知道大家平时遇到情绪不好的时候是如何调整自己的情绪的呢？
有什么好的方法和建议吗？
