第5天的镜子练习内容：

1.站在浴室的镜子前。

2.凝视你的双眼。

3.说这句肯定句:「我爱自己，也认可自己。」

4.不断重复这句话:「我爱自己，也认可自己。」

5.一天至少复述这句肯定句一百次。没错，一百次，让「我爱自己，也认可自己」成为你的真言。

6.每次经过镜子或看见自己的倒影，就重复这句肯定句。

第5天的记录要点：

1.写下你是透过哪些方式不爱自己或表现出你缺乏自我价值感。你会批评自己的身体吗？你会说一些贬低自己的话吗？

2.写下你认为其他人对你的负面评价。针对每则负面评价写下一个肯定句，将它转变成正面说法。例如，你可以把“我母亲觉得我很胖”变成“我现在的样子就很美"。

3.列出你爱自己的所有理由，再列出其他人喜欢和你相处的原因。

4.把这两张充满爱的清单贴在你每天都能看见它们的地方。

第5天的心灵讯息：「我喜欢做我自己」

第5天的静心：建立自尊心的肯定句

我的能力足以面对所有状况。我选择觉得自己很棒。我值得拥有自己的爱。我独立自主。我接受并使用自己的力量。为自己说话很安全。我以现在这样的我在此时此地被爱、被接纳。我拥有高至尊，因为我尊敬真实的自己。我的人生一天天变得更美好。我期待每个下一刻带来的一切。我不少什么也不多什么，不需要向任何人证明我自己。生命以每一种可能的方式支持我。我的意识里都是充满爱、正面与健康的想法，而这一切都会反映在我的经历中。我可以给自己最棒的礼物就是无条件的爱。我爱现在这样的我，我不再等自己变得完美之后才去爱自己。

逛街买衣服有时候会有针扎一样不适感，大品牌高奢让我陷入自卑。有时候买衣服看价格决定太贵，自己还没到那个阶层。熬夜，吃饭不及时。会批评自己身体，对哪哪不满意。也会说贬低自己的话，和别人争吵，会说类似我不配之类的。

母亲说我不打扮。我喜欢自己的风格。

小姑说我憨。我觉得聪明极了。

我爸说我不成熟。我觉得我很成熟。

我爱自己的理由：友好，好学，善解人意，幽默，乐于助人，认真负责。（这么多优点，亲戚总说我这不好那不好，难道是我过分关注他们批评我的声音？）

善于倾听，给别人意见，幽默，平易近人。