如何当倾听者？

1.帮助对方大笑

001注意力集中在能让对方发笑的念头上。

002模仿对方的声调，重复Ta笑着说的话。

003跟随Ta大笑。

2.帮助对方处理惧怕情绪

001鼓励对方做比较激烈的运动。

002要对方做出害怕的样子，并高声叫喊.

003让对方用力推搡你。

004搂住对方说一些表示信任和鼓励的话。

3.帮助对方哭泣

了解对方会在什么情况下畅快哭泣，可以在倾听前后询问对方，当Ta开始哭泣时希望你怎么做。

4.帮助对方处理愤怒情绪

让对方充分地表达愤怒，但方式必须是安全的合理的，不能伤害自己和别人。

5.协助对方打哈欠

打哈欠能释放身体上的紧张，当被倾听者一连串地打哈欠，不要去干扰他。

如何当诉说者？

6.先谈一生的经历

诉说时不妨从自己的生活经历开始，按时间顺序讲述自己想到的事情。

7.把不安告诉对方

在诉说过程中，有紧张或者不安，要随时让对方知道。也可以试着问，我这样说行吗？

8.随着自己的思路走

在诉说中想到什么就谈什么，不必担心自己的思想是跳跃的，不连贯的，跟着自己的思维才能更好的了解自己的想法。

9.请求对方的帮助

如果你想得到对方的肯定，可以开口向对方说，你认为我能做出恰当的安排吗？

10.及时表扬倾听者

对倾听者做得好的地方给予表扬，比如说，多亏你问对了问题，让我想起很关键的线索。又或者说，谢谢你给了我很大的鼓励。