逆商的四个维度——CORE
C——control 掌控感
掌控感探究的问题是：你觉得自己对于不利事件的掌控有多少?
要想拥有掌控感，首先就要坚信“任何事情都能做到”。即使身处最糟糕的境地，你也总是有一点点可掌控的部分。你始终能掌控自己应如何应对，希望和行动正是由此产生的。
O——ownership 担当力
担当力维度的分数越高，你就越会对结果担责。它有助于我们从建设性和实用性的角度出发，来重新定义责任。与逆商较低的人相比，高逆商的人更愿意承担困境所产生的后果。这种担当力促使他们采取行动。
R——reach影响度
影响度维度探究的问题是：这个逆境会对我生活的其他方面产生多大影响？逆商较低的人会无限制放大一件很小的挫败事件，把它扩散到生活的其他方面。
相反，影响度维度的分数越高，就越有可能把问题的影响范围控制在当前事件上，不让它给生活徒增压力。
E——endurance 持续性
这个维度主要探究两个相关问题：逆境会持续多久？逆境的起因会持续多久?
许多逆商较低的人会无限拉长逆境的影响时间，认为该事件将是他毕生的耻辱或者阴影，且更倾向于把失败的原因归结于永恒的、不可抗拒的因素，从而拒绝改变。
所有改变的第一步都是觉知
提高逆商的LEAD工具
1L——Listen，倾听自己的逆境反应
觉知逆境（倾听逆境反应）
2E—— Explore，探究自己对结果的担当
我能做些什么（探究自己对结果的担当：谁能对这件事负责——自己！）
3A—— Analyze，分析证据
分析证据：
这个局面是否无法掌控？
这事会影响哪些方面？
这个困难会持续很久吗
4 D—— Do，做点事情
做些什么事。
具体到写出时间、地点、人、事儿、做法。
停止受害者心态（灾难化：为什么是我，凭什么都是我做）
分心法
1 阻断（拍桌子）
2 转移注意力
3 橡胶手环弹走负面情绪（篮球运动员“狼王”加内特和巴克利，为了防止在场上失控发脾气，造成更大的冲突，两人的手上都带着一个橡胶手环。一旦发现自己有脾气爆发的征兆，就拉起手环，弹自己一下，以阻断不良的思维蔓延。）
4 运动
重塑法
1回到初心
2渺小化（看宇宙、看星空、看大海、看车站人潮）
3帮助别人
身边或团队中有人灾难化，怎么办？
用提问法LEAD CORE
