人是需要一些挫折、失败或者高难度的挑战来刺激的。如果总是一帆风顺，就会一直待在自己的舒适区里不肯出来，潜能就无法被充分的激发。从这个角度来说，挑战和才能是相伴相生的，没有足够的挑战就催生不出杰出的才能，而越是具有杰出才能的人也越有可能接近高难度的挑战。
从挑战的角度来看待我们接受的教育，就能发现一个严重的问题，我们在求学过程中面对的挑战是非常匮乏的。中考和高考都是强度很大的挑战，但是他们太单一、太单调了，而大学里面的挑战是多元和丰富的，但这些挑战的强度又往往不高，所以总体来说，我们接受的挑战是远远不够的。因此，为了培养自己的才能，我们就需要更具难度的挑战。
人为设置严苛的挑战，不仅对于创造性，对于学习能力的激发，有挑战的任务也是非常有效的刺激物。通俗的讲，就是学习的时候要给自己增加一些难度，这对提升学习效果是非常必要的。
在学习以及练习时，如果能可以增加难度，给自己增加一点障碍，比如在学完知识后延迟一段时间在做练习，或者学习不同科目的知识后进行交叉练习，那么知识提取强度就会增加，学习效果会更好。练大脑就像练肌肉，得科学加量才行。
假如你在背一段英语句子，现在背几遍记住了，然后过十分钟又尝试背一遍，顺利的背出来，这时你会自信的认为自己的确已经把这段句子背下来了，于是就不再去背，但是三天以后如果让你再背，你很大可能就忘掉了。我们应该反过来，每次重新拾起之前一段时间学过的东西，你都会感到陌生，感到思维的阻滞感，这时你会低估学习的效果，从而刺激进一步的学习投入，这时测试也会遇到更大的挑战，引发强度更高的记忆提取过程，使得记忆更加牢固和持久。
如果你有机会遇到某个高水平的老师指导，让他来为你设计这些练习，是最好不过的，若没有这个条件，你就只能自己做自己的教练，为自己设计有难度的练习，这样才能达到你所想要的程度。
