经常被打扰、意志力不足、精神不佳…… 让许多上班族在忙碌一天后，仿佛身体被掏空。其实工作不必那么辛苦，只要提高专注度，就能快速高效地完成工作。
今天我就给大家带来三个简单易行的好方法：
（1）用番茄工作法
番茄工作法：每专注25分钟休息5分钟的神奇工作法，在25分钟内，只要不是火烧眉毛的事，就先记下来以后处理，或干脆找个不容易被别人打扰的地方工作，总之核心就是专注工作拒绝打扰。
为什么叫番茄工作法这么一个奇怪的名字呢？它由一个叫Francisco西里洛的意大利人创造，在大学期间，西里洛经常苦于不能专注学习，甚至连10分钟也坚持不了，他就想能不能找一个工具来帮助我，就是像一个教练来监督我，让我哪怕专注个10分钟也好，他就去找工具，找来找去呢，在厨房找了一个番茄定时器。
这个定时器原来是烧菜计时用的，比如说这个菜煮10分钟，那个汤炖30分钟，调一下番茄定时器，时间到了闹铃一响，菜也就做好了。
西里洛尝试了多种组合，最后发现25+5是最优的。
当然，不同人会有不同的专注与休息时间比，比如孩子的专注时间随着年龄增加会不断提高：
5―6岁时，儿童注意力集中时间约为10－15分钟；
7－10岁时，儿童注意力集中时间约为15－20分钟；
10－12岁时，注意力集中时间约为25－30分钟；
12岁以上能超过30分钟。
甚至有些人觉得45+10是最优的，但一般不要超过50分钟专注。
（2）尽量在精力充沛的时段做有难度的事
生理学家发现，4个时间段最为清醒：
a) 清晨起床后，适合学习、记忆
b) 8:00~10:00
c) 18:00~20:00
d) 睡前1小时，记忆强，适合学习。
当然，每个人的情况可能有所不同，可以通过实践，摸索出自己的高能、次高能、次垃圾、垃圾时间段。
（3）尽量在意志力较强的时候把需要独立思考的难事处理完
a) 人的精力状态一直在变化，一般上午精力充沛，创新能力强，适合做创意类的事。所以我们应当把写文案、做策划等需要“思考”的事项放在上午。
b) 许多人觉得自己的时间不够用，所以每天都安排得很满，甚至连一点点闲暇时间都没有。其实这样的安排并不科学，休闲娱乐活动能补充人的精力，可以想象成往意志力的“电池”中充电，当意志力得以恢复一些后，反而能提高做重要事情的效率。
专注其实很简单，说穿了，就是在意志力与精力都充沛的时段（大多是上午），在一个不容易被打扰的地方，用番茄工作法帮助自己快速集中注意力。以此时间、地点、状态三合一，顺利进入心流状态，高效产出高质量作品。
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