时刻将自己的注意力放在当下，才能破除评判，也不会呈现情绪的状态。

我的注意力很容易被拉到潜意识担心的事情上，我只能主动聚焦自己的注意力，无论发生什么，不要相信发生的记忆，让记忆消失。

冥想确实能让纷杂得念头安稳下来，这样我就不容易被念头带走了，当然情绪就不会容易升起。

今天很开心啊，做完足疗再次做了采耳，我很放松，不过我的注意力很快被拉到自己的相貌上，我时刻提醒自己处于当下，实际上我的注意力更应该放在当下。同时我也应该提醒我自己不要求得他人认同，在求得他人认同的思维下，我的潜意识会感到不安。我的潜意识只有在某种情况下得到照顾，那就是经历了某件事情，它让我深刻明白了某件事情并不是我想象得那样。 

今天晚上很开心啊，我意识到了我的念头总是聚焦在相貌上，在采耳得时候，我提醒我自己，我不需要得到他人得认可，那么这个店服务生，采耳师同样不需要得到我的认可，我没有条件或者必须去评价他人的相貌。

确实采耳师没有必要得到我的认可，仔细想想，每个人其实都希望得到群体的接纳，但是群体的接纳对任何人来说并不拘泥于某种条件，而我自己在意什么，必然将这种价值投射于每个人。

我有的时候忍不住想，掌握某种优势的人更值得自信，虽然现代社会很多人具有的是社会意识层面的优势，比如相貌，学历，物质财富，职位等，但是实际拥有更多资源将具备更强势和自信的品质这也符合动物的丛林法则，这让我深信不疑。但是我好像又忘记思考了动物法则这一概念的深度，动物法则讲究谁掌握的资源多谁就牛逼，但是动物法则除了包容人们掌握比较多的资源，对个人力量，智力，团体实力，甚至阴险，暴力等能增强生存几率的都可以看作是一个人的优势，再细究一些，一个人的抗病，生育能力等和长寿相关的基因其实也是优势资本，所以站在动物法则去思考我们自身，这一概念包容度更广，我们每个人都具备广阔优势且各不相同的。

任何一种害怕都是一种念头，不要相信它。

自信来自空。

今天有个开心的事情，这确实是我新的体验。

下午的足疗店是一家很高档的店，我其实对这样的环境感到不自信，不过今天下午来之后，这个店似乎对我就不再显得有距离感。做完足疗结束之后，我在一楼大厅和前台工作人员聊了一些，我发现了他们的亲切，他们对我聊天也让我感受到了自己是被接纳的，所以这个环境很好的地方，本来就是我应该来体验的地方啊，所有的不合适都只是我想象出来的。