10月，深秋的北京，抑郁又深沉，不来暖的季节，身心是悲凉的，情绪时常起伏，走了一段困顿、无力、焦虑的低迷时光，可就是这段旅程要我不断的确认自己，清晰自己。
走出去与人连接，是我打开自己的方式，我渐渐地懂得自己的需要，哪种方式更适合自己，在一次小红书招募的活动里，遇到灵性心理的两位老师，我感受到他们的发心很正，是我想要的能量场，每一段路与遇到的人都是因缘和合，从此我的内心有了安放之处，每天有了规律和节奏的生活。
学习之旅
传奇三阶从2周末快速地down下来，通往2.5周末的旅程艰难又乏力，在我的认知里，教练是支持者、陪伴者、助人者，可是教练体系下的规训，感受说什么话都是错，有一种怎么表达都不对的感觉，又陷入一种怀疑自己表达能力的误区，可就是这种击打突然迸发出的生命力让我重生，能量慢慢回流，我不在让他人带节奏，而是更专注自己想要的是什么，以自己的感受为前提，当我焦点转向我，我清晰的看到自己的成长，进步，还有哪些课题没有完成。
读书
《无行动不幸福》这本书强调了行动对于获得幸福的重要性。 幸福不仅仅依赖于心理学知识，更重要的是通过实际行动来改变自己的人生。
书中关于亲密关系和自我关怀的讨论，也让我意识到建立有意义的关系和关爱自己是获得幸福的关键。书中也给出了45个有效行动和7份权威的心理学测试，帮助读者更好地了解自己，并通过每天的改变来提升满足感和幸福感。
《从听故事开始疗愈》本书融合东西方心理学治疗，用听故事来检视伤口，检视原本逃避的内在经验，长出修复自己的力量，逐步整合自己，本书将协助你疗愈创伤，回归身心平衡的容纳之窗，唯有当我们有能力调整身心激发状态与相关联的情绪，才能够更深刻地挑战埋藏在深处的负向信息，当我们能够将身心带回容纳之窗，才能够慢慢找出潜意识里埋藏的被创伤改变的想法，才能从情绪和伤痛中解离，活出充满爱与幸福的富足人生。
「心像观想」透过自己的心灵之眼产生一连串的影像，能够唤起身体感官知觉，引导式「心像观想」也叫内观或者正念，有目标的进行观想，引导我们用心灵之眼想象特定的主题，回到当下不被其他情绪带走，创伤开始被疗愈，生命潜能开始觉醒，从内在系统对话开始让爱富足内心，练习看到自己如何互动，了解自己的内在系统，然后创造内在对话，逐步化解内在冲突的可能途径，当我们对自己、也对他人有同理心，爱的能量会开始流动，内心自然会越来越富足。
阅读使我宁静，与当下的自己连接，发现周围入眼的一切，描述她回到我此时此刻的心境里（踩刹车—转向—焦点回到当下），内心生发出对周围，对附近生活的关注。
当我能量越来越回来的时候，我感觉整个人都是轻盈和清澈的，更有做事情的动力。
自我疗愈的路上，我重新认识自我，开始反思自己的目标和渴望。那一刻，我意识到，真正的答案并不在外界，而是在我内心深处。”
