今天是日更写作的第 146/150 天
1.听书笔记
1）本书系统阐述了心流理论和进入心流状态的条件，从日常生活、工作、人际关系等方面，告诉人们如何进入心流状态。
2）心流，就是人们在全神贯注做一件事的时候，那种沉浸其中的忘我状态。
3）只有学会掌控意识的人，才能决定自己的生活体验，从而达到幸福的境界。
4）最优体验发生在，一个人为了一个艰巨的任务辛勤付出，把体能和智力发挥到极致的时候。只有在此时，人们才感觉有能力控制自己的行动，主宰命运。
5）当出现清晰的目标、即时反馈、挑战与能力匹配的时候，就会出现心流体验。
2.听书感想
从某种程度上说，心流决定着一个人是不是快乐和幸福。
处在心流之中，我们不但能忘我的从事一件事情，而且也能够从生活困苦、负面情绪中抽离出来。
创造更多的心流状态，在更多的领域体验心流，也就减少了那些不好的体验。
这也是我们经常看到有很多人能够忘我投入一件事的原因所在，因为他处在心流中。
一增一减，快乐和幸福满满。
所以，你看，我们学习如何进入心流是不是很有必要，也很有意义？
怎么进入心流呢？
这本书给出的方法，简单概括起来就是：自我掌控、目标清晰、反馈及时、难度适中。
对于心流，我们不能被动的等待，而是可以主动地去创造。
前提是进行自我意识的掌控，自我精力管理，确保处在一个良好的心理和身体状态。
目标清晰和反馈及时都很好理解，比较棘手的是怎么把握难度。
如果太难了，压力太大，那就容易放弃。
如果太简单，毫无压力，那就容易无聊。
因此，恰当的难度，是比自己正常的水平稍微高一些，跳一跳够得到，这才刚刚好。
加油，我们都要多多体验心流。
