《幸福来自绝对的信任》一行禅师

第四章 成为自我的皈依

人的心灵深处都有一种渴求：希望认识和理解这个世界并被人认识和理解，这就是外求。现代人总是不停的做事忙碌，很少会静下来，即使没有重要的事，只要停下来就会立刻找事情做，因为只要停下来就会孤独和空虚。只有修习正念，回归自我，真正了解自我以及我们的亲爱人，帮能转化这样的孤独感。

一、接纳自己的情绪

世人就像蚕作茧自缚，总是关注外在的东西，只有把注意力收回到自己的身上，关呼吸是最容易平静的方法。人的感受有苦受与乐受之分，这些都是情绪，是二无思维，很多时候感受通常都是错误的。通过正念感受自己的感受，去接纳自己的情绪看见它并照顾它。

二、接纳自己的身体

一切外相皆为虚枉，一个人无法接纳自己的身体便会生出巨大的痛苦，一直会通过外求去获得安全感，便一直被困在“茧”里。不接纳自己的身体，也不会接纳自己的思想，便无法成为自我的归属。就像饮鸩止渴、就像水塘游鱼，明知那是痛苦，却无法抵挡一时爽的诱惑，让自己再次陷入牢笼。

一切的外求终无法获取内心的平和与喜悦，唯有正念、正定、般若智慧，回到自己的身上，将会看到困境的根源并解开心结的束缚。