密歇根大学的研究人员进行了两项实验，以了解在课间休息时与大自然互动，是否能改善学生的情绪、注意力和记忆力。
为了验证这一点，在第一项研究中，研究人员首先观察了散步地点是否会有影响。在第二项研究中，学生利用课间休息时间，看大自然或繁忙的城市中心的照片。之后对两组进行了比较。
主要研究结果
在第一项研究中，学生在课间休息时在公园或繁忙的市区里散步50分钟。研究人员发现：
1. 在大自然中散步休息的学生在注意力和记忆力测试中的表现提高了16%。在城市环境中散步的学生成绩没有提高。
2. 无论季节和天气如何，在公园里散步全年对学生都有帮助。
3. 此外，散步后，在大自然中散步的学生，情绪也得到了积极提升；而在城市环境中散步的学生则没有。
在第二项研究中，研究人员发现，看大自然照片的学生：
（1）在记忆力和注意力测试中表现更好
（2）执行能力得到了改善
（3）课间休息后感觉更好、更精神
相关研究
近期一项研究发现，即使只散步5分钟，人们也会更快乐、更专注、更自信。无论是在室外、画廊里还是在跑步机上，参与者都从散步中获益匪浅。
这表明，散步休息并不一定要选在一个舒适的地方，只是不应该在有压力的环境下。正如该研究作者所指出的，“与大自然环境不同，城市环境充满了刺激，极大地吸引着人的注意力，并且还需要定向注意力（例如，避免被汽车撞到），这使学生更加难以恢复精力”。
“与大自然环境不同，城市环境充满了刺激，极大地吸引着人的注意力，并且还需要定向注意力（例如，避免被汽车撞到），这使学生更加难以恢复精力”。
除了散步，还有哪些简单的日常活动可以提升记忆力、注意力和幸福感呢？研究表明，这包括有规律的睡眠、吃早餐、喝大量的水。这些方法都不是特别复杂难懂。也许这就是其美丽之处；这些方法几乎没有任何成本、易于理解、可以立即执行。除此之外，还会带来立竿见影的、有意义的改变。
有专家学者说，如今的教育边界不清，家庭教育学校化，学校教育家庭化。前者说的是家庭教育重在人格教育、习惯养成，可不少家庭中父母的角色向教师转向，家庭成了知识教育的主阵地。后者说的是学校教育重在传道授业解惑，然而，近些年学校教师快成了学生的保姆，安全教育成了学校的紧箍咒。为了不出事，极端之下，课间不让学生活动，禁锢在桌位上，没有青少年应有的活泼。
从上面的研究结论来看，休息是必须的，而且有助于学习。首先散步让学生受益匪浅，其次如果和大自然链接效果更佳。哪怕就是休息时看看大自然的照片也有不少益处：（1）在记忆力和注意力测试中表现更好；（2）执行能力得到了改善；（3）课间休息后感觉更好、更精神。
我是真心希望一些校长看到这个研究结论之后能对当下学校的课间做一些改革。让孩子们走出教室，走在校园，走向操场。哪怕为了安全起见，是否可以从此项研究中得到启发，课间可以通过视频播放美轮美奂的自然景观呢？磨刀不误砍柴工，休息是为了更好的学习。
最为痛心的是，如今的孩子的休息时间太少了！每天都在高强度的学习。临床咨询工作者常说的一句话，纵然周围环境不变，我们依然可以改变自己。建议家长可以采取的策略是：（1）平时学习可以采用番茄时间管理法。番茄时间管理简单易行，选择一个待完成的学习任务，将番茄时间设为一小时（因人而异，可以自己设置），专注学习，中途不允许做任何与该学习任务无关的事，直到番茄时钟响起，短暂休息一下（10分钟就行），然后再开始下一个番茄时间。（2）假期让孩子走向大自然，不用多奢华的旅行，近郊的山海湖泊、田园风光皆可。一家人放下学习和工作，父母甚至可以关掉手机，痛痛快快地充分享受家人共处的family time。玩就尽情的玩！工作离开了谁都能转得开（更何况有时候就半天时间），孩子却一天天渐行渐远。
刘启辉，青岛理工大学社会工作系副教授，出版畅销书《学习好其实并不难》《其实你不懂孩子》。
