（抄写）喜欢的事情才能做得更好， 花时间在自己喜欢的事情上，甚至忘了时间。
（以过去式写下今天最希望发生的事）今天当我表达自己需要，自己观点和感受的时候，给自己积极的心理暗示：
我有权利有资格进行表达，我的父母也允许我自由表达。
别人会倾听，重视，接纳，关心我的表达。
我这个人是被重视的，受欢迎的。
今天我开始看见了自己自由表达的权利和资质，小时候父母也允许我的自由表达。他们也在倾听，接纳，关心，重视我的表达。只是把这一部分忽略没有表达出来，只是直接表达了拒绝或者是忽视。
今天我成功了。成功的给自己进行了积极的心理暗示，我的表达被倾听，了解，重视和关心。
因为这个积极的心理暗示，我可以更勇敢的放松的自在的表达，没有那么紧绷，担心被拒绝。因为我的勇敢地放松的自在地表达，我可以更加清楚地表达，我自己这种放松的状态也影响到对方，让对方也更可以自由的表达他自己。我和对方的沟通变得更顺畅。我的观点更容易被对方接纳，理解重视和进行积极的回应。
今天我和世界的关系，变得更靠近更放松从容，真是愉快的一天，感谢自己。
