2023-07-29

1团王春梅7月29日

正念日记—转念练习

1.我今天有哪些正面或负面情绪

紧张  着急

2.我脑子里想了什么，才引发了这样的情绪

今天晚上陪大女儿在车库里练车，看到她开车的样很是紧张，当时心里有些着急学了一个月了对车技还这么陌生。

3.我现在如何改变（辨别）我脑子里的想法

想了想当年自己学开车的时候也是笨手笨脚的，我得理解她，对孩子有耐心。

边练车边听孩子讲在驾校练车的感受，笑声不断。

4.明天的六项行动计划

1.睡个懒觉

2.做早餐

3.去店里

4.送孩子上辅导班

5.晚上回家陪伴家人

6.