如果你时常觉得自己生活一团糟，过得很憋屈。虽然自己已经做得够多了，并且已经尽全力地做好所有的事情，但就是得不到认可了，自己也活得很不开心。那么一定是你跟别人的心里界限出问题了。

你的心理疆土是否都被别人占领了？

你是不是没有能力守护自己的权益？

“我们必须对自己负责。”这计划是本书的核心。

守护你的界线，知道什么时候说好，什么时候说不，掌握你的生活。

“过犹不及”

如何建立你的心理界线，学习保护自己的边界

    1.关于家庭界限

经常听到有人把自己的不如意怪罪于原生家庭，其实在你怪罪的时候你就已经把自己交给了别人，交给了那个糟糕的过去。

百分之八九十的原始家庭多多少少都会存在一些这样或那样的问题。所以，假如你已经成年，那就意味着你已经可以明辨是非，为自己的人生负责、做主。

我们与父母、家庭的关系是剪不断，理还乱。你非要理的话就得从你出生甚至是开始怀你的时候理了。所以根本没法理。

首先你应该明白你存在于这个家庭里就没有错，是合理的，存在即合理嘛。

但是你长大了成年了就应该有脱离原生家庭的能力，脱离不是抛弃，不是对父母不管不顾，而是学会分辨父母对你的要求。如果你无法分辨那么就听听自己内心的声音，你是舒服的还是不舒服，是开心的还是不开心的。

例如有些父母理所当然的不断向孩子索要金钱，希望孩子有求必应，最常见的就是用孝道进行道德绑架等等。然后根据自己的实际情况，量力而行。

父母有能力，会行动之前都应该为自己的人生负责。听过一句儿媳妇对老公说的话，你妈不容易不是我的错，你妈的不容易是你爸的问题。话虽然有点极端，但确实我们每代人有每代人的责任和使命，我们有权利让自己过得好一点，所以对于原生家庭要懂得什么时候说不，什么时候说不。

其实父母年纪大了之后也是需要我们给他们讲道理的，有些问题他们自己没有意识到，例如让他们试着去过自己的人生，而不是一辈子为儿女操劳。讲着讲着会讲通的。

2.朋友界限

朋友之间首先是平等的相互的，而不是依附与顺从，有求必应。什么时候该说“是”，什么时候改说“不”，而不因为情分干扰我们的选择。只有这样认清了朋友间的界限，友谊也才能够长久。

3.夫妻界限

有人认为两个人结了婚就是一家人，就不分彼此了，所以打扰和跨越别人空间。这样是不对的，两个人始终是两个个体，你不说我又怎会懂，所以当彼此产生隔阂或者是矛盾的时候，是需要讲出来进行沟通的，如果另一半让你不舒服了，那么你要及时明确的告知你的界限，让他明白自己的行为给你造成的困扰。而不是一味地忍耐，包容，顺从，这些都是不可取的，依然是对另一半学会说“不”。

4.子女界限

越来越多的孩子心里问题其实跟父母的教育是有直接关系的，都说父母是孩子的第一任老师，但是大多数人刚开始也是第一次做父母，说到这里我认为持“父母”证上岗也是很必要的，对父母做岗前培训，至少教他们一些常识，而不是摸着石头过河。

首先父母应该明白的是子女不是自己身体的一部分，从生下来剪短脐带那一刻开始，他就是一个独立的个体了，教养他是你生下他应该负的责任。而不是想办法控制他。

那么作为子女的我们，小时候可以没办法自己做主，父母教什么就学什么。但是当你长大了就应该意识到一个问题，没有人能够控制得了你，除非你自己愿意。

例如妈宝男，如果不是他一直愿意被妈妈宝那么他是有办法做出独立改变的，所以当一系列问题产生的时候我们首先要意识到自己的问题，因为做出改变是需要付出代价的，是不是你自己不想要付出这个代价而拒绝改变。例如自力更生，不要父母的资助；自己做主，为自己的行为负责。

5.工作界限

常常有人是工作上的积极分子，而是家庭里的懒人，在公司里唯唯诺诺，在家里像个大爷，这样的人本身是有问题的。

你是否是公司里的那个老好人，别人有什么事情都找你帮忙，以至于你苦不堪言，就是不好意思拒绝，说不出“不”字，以前这样的人大有人在，但是我想现在的九零后，零零后慢慢减少了，又或者是自己之前就是这样的人，但是现在不是了。

现在每个公司都有自己的工作群，也就意味着领导可以随时找到你。所以我们的工作似乎就没有了固定的任务和时长，这时候就需要你对自己的工作设立界限了。只有设立了界限把工作和生活分开，你的正常家庭生活才不会受到打扰。

6.个人界限

个人界限就是自己跟自己的界限，我想大多数人跟我一样第一次听说自己需要跟自己设立界限。

其实我们最大的敌人就是自己，也许就是那个吹毛求疵的自己在给自己设限。越是封闭的人其实给是难以对自己说“不”。你想走出去跟别人社交的时候他经常会拖你的后腿。

个人问题和情绪是不会在空气中解决的，只有只跟别人建立安全的，可信的，可靠的关系通过交流才能够解决。

信任感首先是来自自己，只有对自己有了信任感，才能够更好的跟别人建立良好的信任感，也就是为什么那些本身就很自信的人比较容易获得别人的认可。

7.被愧疚裹挟的控制

常有人说我之前是怎么对你的你忘了吗？我那样对你，你怎么能这样？我是怎样怎样辛苦的把你养大，父母是多么的需要子女等等。

如此种种都是别人使用让你愧疚的方法来控制你。但其实这样别人设立界限就有情绪的人本身就是有问题的。他们认为自己的所有愿望都应该得到满足，喜欢控制人的人就是有这样的界限不清问题。所以你尽管设立自己的界限，如果别人有情绪那就让他有吧，那不是你的错。

但是这里说的设立界限不是不负责任的表现，而是就事论事，用希望被对待的方式对待别人，给善恶设立界限，让那些有坏心思的人没有可乘之机。

8.对别人设立界限也是一种爱

有些人你帮助久了，会变成习惯。但是你那一天受不了了想要设立界限，这时候对方可能会痛苦。这是难免的，因为你自己也很不开心，如果在不设立界限的话你们的关系可能就面临破裂了。

就例如一个人一直在扶持另外一个人，但是另外一个人一直不挣钱，越扶持越懒散，那这个时候你就应该反思。

其实世界上没有谁离不开谁，他离开了你也会活得很好，所以请收回你那慈悲的心吧。每个人种什么因就会有什么果，给果设限就能分清楚什么是因，知道自己该怎么做。