2024.3.2高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
生气，着急，开心
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
不说话说出来话就想给他怼回去。
3.什么原因我会有这个情绪?
明天要出差，在出门的时候老公催的特别急，让我起了反感。心里有些生气，很有情绪。心里想就不能耐心一点吗？换一个鞋都要吹，让人心烦。
4.我此刻有什么觉察?
此刻我的觉察是我才发现被人催唠叨是很烦的一件事情，平时我也是这样会有情绪说话，老公说你这样说话我也是很烦的，才意识到我下次要说话一定要有耐心，少说，或不说。
5.当下我要对自己说什么？
你体会到了被别人唠叨的反感，你应该知道接下来要怎么做了吧。要学会换位思考。
去理解他，因为没有学习，他没有觉察自己的语言模式。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
今后我要跳出来这一种的情绪，要理解对方，因为他没有学习，我要带着他要有耐心去和他沟通。
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
高燕赞美你今天在出差的路上参加家庭成长会。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
高燕赞美你今天鼓励了素珍会长的做事情高效。赞美你今天主动跳出来当时间郎。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
高燕赞美你天做了一个说走就走的决定，不纠结，不内耗。
三、明日六件事：
1、早起上课
2、做主持
3、去市场
4、上厂家
5、会宾馆休息
6、
