不知道你是否跟我一样，学习和工作时总是会被各种内心的想法所干扰。比如：起身拿些东西吃、突然想起要买个什么东西、在网上搜点内容（通常是些无关紧要的）、查看一下手机消息......
弗朗西斯科·西里洛在《番茄工作法》中提到一个很实用的减少干扰的方法。他将最短的专注时间设为25分钟，也就是一个番茄时间。这个时间不可分割，也就是在一个番茄时间内都要专注在工作上。只有当一个番茄时间结束，才能够休息5分钟。因为25分钟很短，所以很容易能够做到专注。
来自《番茄工作法》
但是，我们可能还是会被头脑中的各种想法，或者外界的干扰所困扰。他在大家常用的每日任务清单外，加了一页用于记录各种干扰的想法活动清单。
来自《番茄工作法》
一旦内心涌入各种干扰想法，如果不是需要立刻完成的，都可以把它写到活动清单中去，写下ddl。等到一天结束或者休息时再回去看活动清单，将紧急且重要的事情抄到第二天的任务清单上。
我自己跟着操作操作了一番，非常有效。特别是我在拖延一件任务时，25分钟的专注时长，让我开始进入了工作的状态。
如果觉得25分钟太短，可以适当加长一个番茄时间的长度。
