DAY1 觉醒的家庭教育的关键在于察觉到我们的“自我”。
DAY2 觉醒的教养方式彻底改变了游戏规则。当我们把焦点从孩子身上转移到父母内心的觉醒上时，就有机会使整个家庭从深层和根本上得到觉醒。
DAY3 孩子本来就是觉醒的，家长的任务是巩固，父母必须转移育儿焦点，从控制孩子转向支持发展孩子的体魄、情感和心智。
DAY4 成长为真实自己（而不是盲目跟随主流）的孩子，将自然而然地成为对社会有用的成员。一个珍惜和重视自己存在的人，也同样会关心和保护他人的权利。
DAY5 忽视孩子自然发展的天性，把你的期望强加于他们身上的做法，很可能会让你和孩子之间产生巨大的鸿沟。随着鸿沟越来越大，焦虑感会像洪水一样涌进来——不仅有你的焦虑，还有孩子的焦虑。
DAY6 子女养育的关注点是提升自我，而不是我的孩子；改变的责任在我身上，而不是在孩子身上；我纠结的情绪是我自己内心冲突的反应；面对每一次亲子关系中的挑战，我会转而自问：这反映了我的什么问题？
DAY7 作为觉醒的家长，我敢于：重新定义成功，少以成绩来衡量，多用精神来衡量；让我的孩子掌控自己的生活，引领自己的兴趣和动力；让孩子享有有趣及自发的兴趣爱好，而不把它们变成竞争性的活动；告诉孩子他们唯一需要遵循的是来自他们内心的呼唤；允许我的孩子当一个平凡人。
DAY8 作为一名觉醒的家长，我不会痴迷于从众、完美的行为和外表，而是鼓励我的孩子真诚；我不会赞扬孩子的顺从，而是会赞扬他/她保持真实自我的勇气；我不会要求孩子顺服，而是鼓励他们表达自己；我不会根据孩子的表现来定义他/她的未来，而是基于他/她内心的力量来定义。
为人父母不是一种天生的技能，需要持续自律的学习和锻炼。
DAY9 作为一名觉醒的家长，我将转变：我们的爱的基础，是从恐惧到信任，从自我专注到联结彼此。从需求到觉醒，我们表达爱的方式改变，不再是让我们孩子感受到的不是爱。
DAY10 觉醒式教养关注的重点，永远是怎样令孩子成长为最有韧性和最强大的自我，而不是怎样令他们在任何时刻都觉得快乐和舒服。不经过磨砺，我们就不会成长。
停止追逐快乐，开始活在当下。包括不再寻找快乐的体验，而是寻找使我成长的体验；不再用结果来诠释生命的体验，而是用过程来衡量；拒绝批判生活或自身的不完美，而是去拥抱缺陷美。
DAY11 我们不能控制孩子，我们只能为他们的成长创造条件。我们需要停止投入精力在试图控制孩子当下要做什么、以及他们未来会成为什么人上面去。真正的挑战是把我们的注意力放在那些我们能真正控制的因素上面——我们自己，以及整个家庭的运作。
DAY12我坚信，我们对子女的深爱是促使我们觉悟提升的最重要的力量。
DAY13 我坚信，我们对子女的深爱是促使我们觉悟提升的最重要的力量。
DAY14 为了更清晰认识我们的内心，我们可以探究自己恐惧核心的各个方面。
DAY15 无论是强势的家长，还是粗心大意的家长，都受到了恐惧的控制。一看到孩子有些微瑕疵或某方面的能力缺陷，他们就开始否定孩子。也许你发现自己很难与这些家长感同身受。但你要是知道这些家长之所以这样，是因为他们每天都要和内心深处的渴望做斗争，你也许就会开始理解他们了。
DAY16 要把爱从恐惧中分离出来。我们太爱孩子了，所以恐惧和爱容易纠缠起来，互相交融，无法辨认。从恐惧发出的力量，与从爱发出的力量有天壤之别，前者只会造成情感碰撞，后者才能使我们免于无谓的情绪的爆发，心平气和的回应孩子的行为，让他们找到自己如何面对当下。
DAY17
天赐
希望你有幸有一个这样的孩子——
他与你对着干，
从而你可以学习如何放手；
他不听话，
从而你可以学会聆听；
他有拖延症，
从而你可以学会欣赏静止时的美；
他老忘事，
从而你可以学习摆脱对于事物的依恋；
他过度敏感，
从而你可以学会理智；
他总是心不在焉，
从而你可以学会专注；
他敢于反抗，
从而你可以学会打破常规思维；
他感到害怕，
从而你可以学会相信宇宙的力量。
希望你有幸有一个这样的孩子——
他使你学会，
这一切不是关于孩子，
而是关于你自己。
DAY18 走出理智，走进心灵。当这种生活“应该”是什么模样的心态支配了我们的行动时，我们不经意间发出了一种信号，那就是我们是正确的，其他反对我们的人都是错的。在一段关系中，对于“正确”的执着，往往是我们做的最错的事情之一。孩子发牢骚的时候，他只需要我们看着他的眼睛，告诉他我们明白他所经受的痛苦。他的痛苦并不一定非得是真实的或者在我们看来是有意义的。他期望我们放下理智一会儿，和他用心沟通。
DAY19 实现未来目标的唯一一条清晰道路，就是每时每刻都以清醒、稳定和坚持的态度投入到我们眼前的生活当中。
DAY20 没有任何一种行为是没有原因的。我们的孩子一定是被某些东西激发了情绪，正如我们被某种东西激发情绪一样。这种东西可能来自外部、来自家长、来自孩子内心深处，而他们自己都没有意识到。要是我们只要求孩子为他们的行为负责，而不对他们的行为抱有同情和对其原因的好奇心，那我们就既无心、又毫无帮助。
DAY 21 静默时间让我们走出自己狭隘的心胸，转而聆听内心的智慧。走进心灵的旅程有时不止花费5分钟或10分钟，有时候得花上更长的时间。无论如何，它让我们的内心成长得更加清澈，更有同情心，更加勇敢。因此，这条路也直接引领我们走进孩子的内心。
DAY 22 我们鼓励家长们只有在必要的时候说话，尤其当孩子处于少年期和青春期时。到了10岁及以后，孩子已经非常熟悉我们说话的方式和内容了。他们不需要我们的建议和责骂，需要的是我们的聆听和感同身受。创造空间让他们自愿来找我们，要做到这一点，我们需要变得静默，成为在沟通中有吸引力的人。
DAY 23 无论我的孩子正在经历什么，我都通过运用其对立一面的能量来尝试平衡我的能量。例如，她/他担心的时候，我保持对她/他的信任；她/他生气的时候，我保持静默；她/他沮丧的时候，我选择平静。这种能量的转换沉静而深刻，它使我的孩子能自然的找到自己能量的平衡，找回自己。
DAY 24人们常常把情绪与感受搞混，以为两者是同一样东西，其实他们之间有巨大的差别。当我们不能好好处理我们的感受时，我们的情绪就会爆发。我们认真去体会感受，关注感受，听它倾诉，便不会让感受通过情绪倾泄而出。我们会安静下来，纹丝不动，让这些感受帮助我们成长。
DAY 25干预孩子的事情需要找好时机，要由生活本身的推动，而不是出于我们的担忧。当然，这意味着我们需要时刻保持警觉，只有真正关注当下才能察觉到何时才是正确的时机。
DAY 26我们之所以大部分时间都享受不到和孩子之间的亲密感觉，是因为我们没有和他们的原本样子沟通，去欣赏他们丰盛的内心，而是把自己的内心状态投射到他们身上。
DAY 27共情，是一种能体会他人感受的能力。这要求我们首先接受我们的孩子、伴侣或朋友有某种特定的感受。我们仅仅需要承认其他人的感受，正如我们希望他人承认我们的感受一样。孩子能够觉察到父母的共情到底是真正在与他们的感受建立联系，还是在试图控制自己按照父母的意愿去做。
DAY 28 如何建立好界限以及制定合适的规矩，是子女教养中更为困难的方面。当我们尝试去做的时候，我们总容易变得要不就太严苛，要不就太松散，不知道如何才能为孩子的茁壮成长创造恰好合适的条件。我们的界限不明，正是孩子不断破坏规矩的原因，与觉醒式教养的其他方面无异，这种失调是从我们自身开始的。
DAY29我们必须仔细思考清楚所有的规矩，并且只选那些我们完全相信的、主要是服务于孩子的成长而非使我们自己舒服的规矩去坚持遵守。
不愿意配合家长遵守既定规矩的孩子，还没有习惯有一位坚持界限的家长。家长需要坚守阵地，绝不离开，并保持冷静，重复我们的要求，直到孩子认识到除非我们的要求获得满足，否则我们不会动摇半步。记得别忍不住要去分享你的那个时刻的心灵故事，并开始对孩子说教，或是让他们觉得惭愧。一旦孩子开始看到，家长说话算话，言出必行，他们学会适应规矩的时间就会更短。
DAY 30 要是父母已经厌倦了时时敦促孩子养成良好的生活习惯，例如洗澡或准时睡觉，建议父母运用“以身作则”原则。与其继续对孩子的不合作感到沮丧，不如充分发挥内心永不枯竭的能量，在生活中以身作则践行自己的价值观，用自己的生命活出自己价值观的光彩熠熠，让孩子看到、感受到，并吸收我们的正能量。
DAY31 急于满足孩子的每个愿望，这样做的危险在于，它剥夺了孩子将愿望存在心中，慢慢对其进行检视的珍贵过程。我们拒绝匆忙满足孩子的每个需求，可以让他们学会处理自己的愿望，并培养对它的责任。这能让孩子懂得努力工作、制定计划去实现目标是个什么感觉，比仅仅把他们当下想要的东西给他们更有价值。
DAY32 面对冲突，真诚的寻找一条双方都行得通的路，自由讨论以集思广益，直到找到一个富有创意的解决方法。这样做时，我们会惊讶的发现，问题的解决方法会在原本我们完全想象不到的地方涌现出来。
谈判的艺术，是我们能传授给孩子的最重要的一课。他们学会不把分歧理解成人身攻击，而是接受每个人对生活的理解都不同这个事实。
