1、首先，我今天终于知道我要怎么来学习了。【阅读、记录（归纳总结）、转述、践行、写作】在过去的学习当中只做到了阅读、记录、践行时有时没有，没有刻意转述过，也几乎没有写作。其他的我都很好理解，就是写作，我认为类似于读后感。将所学所行所思所感记录下来，顺畅后更好是写成串联的文章。
2、在过去当中我是怎么样应对变化的？
在过去我常常不是没有完成目标，而是被障碍吓死。我心理会预估这个障碍，然后不自觉地放大障碍，然后我就落荒而逃了。因为我的潜意识中会认为我不可能完成这次任务…针对这点，只能提升自己的能力。但是任何人都有遇见一件新的事物毫无经验的情况，为什么他们能够波澜不惊地接受然后完成呢？我认为首先是他们对自己充满信心，以正面放松的心态去做手上的事，也就达到自然的效果，而不会像我一样给自己步步设限，最终将自己困住。
于此外也常常出现变化没有计划快的安慰，而不做计划，让自己自由发挥。但是往往效果不尽人意，只能安慰自己不是那一类聪慧的人。
3、所以我这周学习到的是？
设定梦想（画面感、SMART）——基于现实的结果预想（我现在能够达到的最好结果？SMART）——障碍预想（针对我自己，应该提前让自己充满信心。死胡同的路往往是千百条中的一条，不要一想就想到那里去）——执行意图（具有可操作性，多次、全面）
面对不确定的未来制定计划，结合woop和smart来做
4、如果我要将这些告诉我的朋友，我会从那几个方面来转述？
面对计划是不是常常计划没有变化快？（给领导汇报时紧张）——为什么变化来临时自己的反应那么糟糕——使用WOOP的办法从原因上来解决这个问题，需要提示的是梦想有优缺点，执行意图需要可以操作、合理。
5、运用
