开始前的准备——用身体体会一切，透过练习延展拓展自我，服务世界。
仪式感的重要性——俳句大师正冈子规先生有一颗勇猛的心，做的少，有意义，成就也可以很大。仪式感就像是摆放在家里的圣坛，在不知不觉中渗透进我们的生活。
一张只属于自己的“时间表”——有个修习的结构，让我们的学习生活、心智意识与书写有个秩序，非常重要。结构的目标是学习将它内化，很好的利用时间，而不是僵硬的执行计划。朗读这星期写的文字，让自己听到当下、赤裸、没有编排的声音，学习接受它、支持它。倾听：研究心智意识，看它如何运作。禅修与宗教信仰并不冲突，二者是互补的。
