2021年11月，凌晨5点多的烟台，天还没亮，路上一片漆黑，静悄悄的，na迈着轻快的步伐走向单单老师的mysore教室，她用小视频记录下了这一刻，对着镜头笑着说，“上课是最开心的事儿。” 

na不是烟台土著，专程从沈阳飞到烟台找老师学习阿斯汤加瑜伽。在教室的练习，她形容为轻松且舒服，而来到老师身边让她内心充满了幸福。练习阿汤之后，她已深深折服于它的魅力，并为自己的不离不弃庆幸。 

大部分人都想不通过努力就有所收获，但na以为收获往往要经历春夏秋冬的考验，要臣服于恶劣的天气，臣服于糟糕的状态，臣服于内心的纠结……突然有一天，阿汤到底是什么，竟如卷轴画般在她面前徐徐展开。

谈到瑜伽和阿汤对她的意义，na说，“瑜伽是我生命的转折点。现在，瑜伽无法给我带来任何收入，我却因为瑜伽放弃了原先大部分的收入，但我一点都不觉得有损失。生命中真正重要的东西，不是钱，心灵更重要。如果我的心量够大，我失去的东西一定会以其他方式，满足我的日常生活所需。所以，让自己的心定下来最重要，我修的就是这颗心。”

诚然，na是一种独特的存在，她摆脱了金钱的束缚，而这一切不会发生在转瞬之间。变化只会隐藏在日常一次又一次瑜伽垫上的历练与洗礼之下，当量变积累到一定程度时，质变就就显现了。 

放弃健身、舞蹈、跳操，只专心练习瑜伽

2012年，na开始接触瑜伽，她被瑜伽馆的环境吸引，发现练习的感受很好，瑜伽老师安静的样子给她留下了深刻的印象，就想坚持练习。不过，那时她的瑜伽练习并不专一，可谓是断断续续。一周之中，除了瑜伽课，她还会上健身课、跳舞，她的主要目的是为了减肥。 

在体验阴瑜伽时，na觉得太难了，一个体式要坚持3-5分钟，堪比酷刑。像束角式，对于髋关节灵活的人，易如反掌，但她天生髋关节很紧，进入体式后，她的膝盖高得不能再高了，若长时间保持，她会感到揪心地疼，甚至想说脏话。即便是上其他主题的瑜伽课，由于她天生比较紧，一节课下来，她的身体都会比较“痛苦”。

在痛苦面前，有些人会轻易退缩，但na不一样，她似乎能在瑜伽中苦中作乐，也许这源自她细致入微的观察。20多岁时，她曾经盲目减肥，导致身体素质下降，偶尔会喘不上气，一旦做剧烈运动，呼吸就不够用。

每次练习瑜伽时，她发现自己的心跳没那么快，呼吸不会有急促的感觉，一节课后，她的身体是柔软的，还能体会到放松，整个人都能安静下来。反观她上健身课的状态，虽然身体出了很多汗，但身体感受与心理感受都没有上完瑜伽课那种放松，对于压力的缓解也没有很明显。

到了2017年，健康依旧是na持续运动的驱动力，但她渐渐放弃了之前的健身、舞蹈、跳操，只保留了瑜伽练习。那一阵，她遇到了一位体式教得很好的男老师，恰巧赶上老师自立门户开工作室，就踏踏实实跟着他练习。

回忆当时的练习状态，na描述说，大部分人都能做到的体式，她不行，所以，她迫切希望快一点打开自己的身体。在瑜伽课上，她难免会跟其他人做比较，有时就会给自己否定，比如站立手抓大脚趾这个体式。当周围的学员都稳稳站在那里时，她却晃个不停，总站不稳，还往下掉，特别尴尬。 

幸好，na没有因此放弃，她会定期到老师的工作室练习。由于是小班授课，人数相对较少，老师的辅助会多一些，她便能在老师的帮助下逐渐深入体式，随之，自信也会慢慢积累起来。她说，“有一天课后，当我下楼时，感觉腿都不是自己的了，要飘起来了。”她分析可能身体都打开了，气血比较通畅，脚下就轻盈了。

老师上课时，言语当中会自然流露出一些瑜伽哲学的内容，让na更是喜欢。于是，她跟着这位老师学了2年多，并且高标准严格要求自己，比如希望自己的体式有所进步，自己对瑜伽哲学有更多了解。工作生活之余，她会在网上寻找跟瑜伽相关的内容，读得津津有味。后来，她遇到了阿斯汤加瑜伽，从此，便定了心意，就练阿汤了。 

每天清晨在拜日式里相见，熬汤并不孤单！

2019年，在对阿汤一无所知的情况下，看到路路编辑推荐的课程，na便去郑州参加了全球阿汤授权老师Tarik的工作坊。尽管课上困难重重，比如作为阿汤小白，完全不懂mysore该如何练习，与老师语言上的沟通障碍等，她依旧收获颇丰，无数次被老师的讲解所打动。那一刻，她觉得对阿汤的喜爱很像一种重逢，因为她上辈子一定就曾跟阿汤相知、相逢。

仅仅上一次工作坊，难以满足na对阿汤的好奇心，她开始搜索其他老师的信息。后来，她锁定了烟台的单单老师。“我看过单单老师做体式，也了解了一些她的经历，她应该是一个特别往内心走的小姑娘。”

在学习瑜伽的道路上，na不想停留在单纯学习技巧的层面，也不想整天依靠着老师。记得第一次上工作坊时，单单老师就对她说：“你现在可以跟我一起练习，但你最终要走出一条属于自己的路，一定要脱离我。”对此，她很赞同，这也正是她想学的瑜伽，就认定了要跟她学阿汤。

na觉得工作坊有点仓促，更喜欢一年之中花一些时间到单单老师的教室规律地上mysore课。这样，她能跟老师有更多的交流，产生更为深入的连接。她发现，单单老师在教授阿汤时，很用心，就像在呵护一颗颗刚刚出生的阿汤小种子。

毕竟，能坚持阿汤练习很不容易，当单单老师看到有兴趣的学员时，便会倍加珍惜，一边会悉心呵护阿汤小苗的成长，一边会对小苗有严格的要求。这样的一种用心良苦让na很是感动，内心也充满了对老师的感恩之情。

尽管na不能天天在教室里与老师和同学同行，但这条阿汤之路她并不孤单。在朋友圈里，她会看到大家的练习分享，这对她是一种无名的鼓励。单单老师有句话，简直说到了她的心坎里。“虽然你回家了，但是咱们每天清晨都在拜日式里相见。”每次练习中，她会获得无形的能量，因为在跟一些优秀的人同行，会变成更好的自己。

把阿汤练习看得很重要

坚持阿汤练习，光有热爱，不够，还要有一颗坚定的心，以及把练习本身看得比较重要。na的儿子上小学，为了按时照顾儿子的日常起居，早起成了她的必修课。儿子放假时，她一般4点起床，4:30开始练习，7点前可以结束。若是儿子开学，她需要3:30起床，给自己留2个小时的练习时间，6:30必须送儿子去上学。

如此这般的作息，旁人看起来难以理解，甚至会觉得苛刻，但na很享受。她觉得早上是她固定的练习时间，那时最安静，没有人打扰她，心是最静的。这样，白天的生活也不会受到干扰。

只要有韧性，作息就能调整，这没能难倒na，但每次练习之前冒出的情绪是她面临的最大挑战。早上起床后，在刷牙时，头脑中可能会浮现一个念头，“还得干同一件事啊，阿汤练习太累了……”只要她开始静坐，这是她在mysore教室养成的习惯，之后再继续做体式，练习这件事就变得简单了。有时，她自己都搞不清楚到底是什么原因，但难能可贵的是，她一直在坚持练习，冲破头脑的障碍，在阿汤路上前行。

na发现早上在静坐时，有时心很安定，但头脑并不安静，总会有各种念头升起，甚至会扰乱她的心绪，而她做的就只是让念头来去自由。然而，有老师在身旁时，不仅心安定，头脑也老实。

生理期的日子，虽然不用做体式练习，她依旧会去mysore教室静坐，且静坐的时间比平时要长一些。有一次，她坐了1个多小时，到最后老师都提醒她可以结束静坐了，她才意识到自己竟然坐了那么久。也许，是老师自身的能量场，让她更容易安静下来，这也是她愿意每隔一段时间就到老师的mysore教室回炉练习的原因，跟老师不断连接，才能确保自己的练习之路保持正确的方向。

在na眼中，阿汤是一个由外向内走的过程，当身体洁净后，心也会安静下来，而一些习惯也就养成了，比如吃肉这件事。练习者会发现吃肉可能会影响第二天的练习，为了练得更好，吃肉就会越来越少，也会发现身体越来越轻，慢慢也就不想吃肉了。

这也体现了瑜伽的魅力，即没有人逼迫练习者做什么，练习者会主动做出更好的选择，会自然而然地遵守瑜伽八支中的持戒与内制，善待周围的一切。在整个过程中，体式的练习必不可少。

不难发现，对阿汤这件事，na是认真的，她希望自己能持之以恒，而时间轴更是以一个10年为期限，她会好奇，坚持阿汤10年之后，自己会是什么样子。于是，她开始写公众号，名字就叫3650天，既能记录自己的阿汤练习感受，又能鼓舞其他阿汤练习者携手前行，岂不快哉！

10年，说长不长，说短也不短，但足以让人发生脱胎换骨的变化。不知有多少阿汤练习者，会跟na一样，在心中跟阿汤许一个10年之约，让我们一起静待花开！

采访手记：

na是我的瑜伽网友，因为读到我的文章，我们就认识了，简单聊过之后，我觉得她一定有故事，就促成了这次采访。那天，我们聊了2个多小时，尽管我把大致的采访提纲发给她参考，但她并没有刻意准备什么，就跟我像聊天一样，想到哪儿，说到哪儿。

即便如此，我真的觉得非常有料，以至于这次的采访，我能写出6篇文章。我猜这就是阿汤人的魅力吧，因为日复一日的熬汤，那些印记都深深在烙在了心底，聊着聊着，就会慢慢浮现出来。

能去mysore教室练习的学员，是幸福的，但我总会想，这种经历到底能延续几年呢？毕竟，瑜伽不会是一个人的全部，每个人的工作和生活轨迹总会在某个时间段发生变化，那么去mysore教室有时就成了一种奢望。这时，若能依旧坚持在家自我练习，那么这条阿汤之路会更为长久。

正如文中提到的，na的老师说过，“咱们每天都在拜日式里相见。”第一次听到，我竟然有种莫名的感动，谁说自我练习是孤单的，每天世界各地有那么多阿汤练习者在虔诚地练习，大家都会在拜日式中相遇，想想就好浪漫，对吗？

也许，陪伴不一定是时时刻刻在身边，那种日复一日对承诺的坚守，也是一种无声的陪伴。阿汤练习者虽然不会每天相见，但大家都会规律地走上垫子，那份承诺在彼此心中，默默地践行着，这算一种阿汤的力量吗？

在此，我还想感谢na与我的坦诚分享。我们素昧平生，她却会跟我说出很多掏心窝子的话，我心里很温暖。我总说自己是瑜伽传播者，其实我很需要她的分享，这样才能让更多人看到瑜伽/阿汤能给练习者带来什么。

而她对分享这事有一颗很开放的心，乐于讲出自己的阿汤故事，无论是跟我讲，还是自己写公众号。她似乎不会担心自己讲得好不好，对不对，别人会不会相信，她只是单纯分享瑜伽带给她的感受。在她眼中，只要能分享出去就是最有意义的。

我顺便呼吁一下，若您也有一颗分享的心，无论您练习瑜伽多久，练习哪个流派，都可以跟我联系。我坚信，一个人爱上瑜伽，一定是有理由的，那么我们可以一起抽丝剥茧去探寻那个理由，再把它呈现给更多的读者。这样，会有更多人从瑜伽练习中获得力量，发生蜕变，想想这事就很美好！我时刻准备着，您呢？