当一个问题出现，你能够准确全面地找出造成问题的原因吗？不用急着回答，请你先想象一个场景。
有一次你跟朋友约会，你很准时到达约定地点，但是半小时后依然不见朋友身影，这个时候你会想些什么呢？拨打朋友的电话，提示音居然是不在服务区，这个时候你会怎么想呢？
转眼间又过了二十分钟，已经等了快一个小时的你，终于看到朋友慢悠悠地走了过来。这时你会想些什么，会有怎样的情绪呢？
这时，朋友坐下来后，你还没来得及开口，她先说到，哎呀，你来得好早呀。你又会想些什么，有些什么样的情绪呢？
在这个时候，你忽然发现，原来是自己把约会的时间给记错了，你提前一个小时到达了，而朋友才是准时的，这个时候你又会想些什么，有怎样的感受呢？
请你觉察一下，在刚刚的情境中，你是否会不由自主地去思考和猜测事情发生的原因呢？你对原因的归纳，有什么样的特点呢？
每次看到“你会想些什么，有什么样的情绪”这句话，你有几次是把原因归结到自己身上，又有几次把原因归结到朋友身上，或者客观因素呢？
无论最终将原因归结为什么因素，这种探索原因、寻求解释的过程就是归因。对行为结果的不同归因，会直接影响随后的行为倾向和方式，心理学上称之为归因效应。
当我们运用不同的归因模式，也许结果是完全一样的。不管你怎么归因，都无法改变你等了朋友一个小时这个事实，但是，我们对结果的不同归因，会让我们产生不同情绪，从而影响我们对事情的判断，让我们采取不同的处理方式，影响后面即将发生的事。
那么如何更好地运用归因效应呢？要正确运用，最重要的就是要知道哪些是错误的，也就是了解并觉察到自己经常出现的归因误区。事实上，任何一件事情的发生，都是由很多因素导致的。一定是既有自己的原因，也有他人和环境的原因。
心理学上分为内部归因和外部归因。我们很难绝对全面、完全正确地归纳出一件事的全部原因。因此，对一件事情原因的探究，多少都会带着片面性，这种片面性会让我们陷入到自以为是的误会中。
常见的归因误区有这三种：
第一种是标准不一致。我们常常感受到外部压力对自己行为的影响，却很少考虑到同样的压力环境也是会影响到别人的。因此，我们更容易对自己不好的行为做出外部归因，而对他人一些让我们无法接受的行为做出内部归因。
第二种是自利偏差。当我们在事情顺心如意的时候，很容易把功劳归功于自己，而当情况变得糟糕的时候，则更容易去寻找外部的理由和借口。比如两个人关系比较好的时候，我们很容易把这一切都归功于自己，去肯定自己对这段关系的付出和牺牲；而当有一天两个人关系变得不太好，或者是分道扬镳的时候，有些人就会习惯于去指责对方，很少反思自己的过错。
第三种是依恋模式。通常情况下，当一个人的安全感比较强的时候，就会更多地倾向于积极的归因方式。也就是对自己和世界都采取更加善意的、宽容的解释和归因，而当一个人感觉到了非常不安全，安全感比较弱的时候，则更容易采取悲观的归因方式。
当我们对照上面这三个常见的归因误区，找到自己常犯的错误之后，就可以用下面这三种积极的归因方式来代替消极的误区。
第一种是努力归因。就是要尽可能地把发生的事情往自身努力情况上去归因，当取得成功和进步的时候，可以总结一下自己是如何取得这些成绩的，并且多看看自己付出过的努力，这样可以提升自信、总结经验。
而当我们遭受失败或者有所退步的时候，同样也需要往自己的努力程度上去寻找原因，看看是不是因为自己最近不够努力造成的，还有哪里需要加强的。
第二种是可控归因。就是说无论是在成功还是失败的情境中，我们都应该能够尽可能地对事情进行可以控制的归因，而不是不可以控制的归因。因为当我们认为成功或者失败的原因是不可能由自己所控制，不是靠自己的力量就可以改变的时候，比如走不走运、神灵保不保佑之类的，更容易产生悲观的情绪，不愿意再付出努力。
因此，当我们取得成功的时候，不妨告诉自己，“就是因为我很努力，我做得很好”，通过这样的方式来增加自己的控制感，而不是告诉自己，“我比别人聪明，我运气好，所以这一次我取得了成功”，这些都是属于不可控的因素。
第三种是换位思考。己所不欲勿施于人，当我们处于一段关系中时，不仅要能够觉察自己的归因方式，还要能够去体谅对方。世界上没有完美的人，无论你怎么归因都必须要认清一个事实，就是这个世界上没有任何一个人是专门为了让你高兴而存在的，尊重彼此不同的特点和独立性，在关系中是至关重要的。
最后分享一个在人际交往中运用归因方式的小技巧。
当一件事情取得成功的时候，除了对自己进行内归因的肯定，也不要忘记帮团队中的其他人员内归因一下。对每个人的付出真心诚意地表达自己的感激，表达感激的时候，不要只是简单说句谢谢，详细说说对方的付出对你产生的影响，真诚说出自己的感受，最后表达自己的感激之情。
参加【21天日更500字】的打卡活动以来，好好团队的小伙伴轮流给大家的打卡进行点评，针对每个人每份打卡内容进行点评，很走心很认真，指出大家不少写作中存在的问题和误区，大家都在这段时间内都或多或少有了进步，感谢你们的辛勤付出，谢谢~
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